09.09.2015 20:14

Дневник питания и тренировок за 09.09.2015

Всем привет Дарю цветочек

!Сегодня сделала Творожно-тыквенное балнамнже с кусочками фруктов по рецепту Lyubasha Maximenko,съем на вечерний перекус,отложила кусочек,буду наслаждаться По секрету

.Ккал и угли в норме,белки перебор,жиров недобор.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
микс зелени	50	17.3	0.9	0.8	1.9
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
заправка масленая	18	44.6	0.3	4.4	0.6
винегрет	190	97.7	2.9	2.9	14.8
Телятина, поясничная часть (Варка на пару)	60	51.1	11.3	0.7	0
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Булгур, приготовленный	160	132.8	4.9	0.4	22.5
капуста жареная с фаршем	120	68.3	6.1	2.2	6.2
Итого	848	507.1	31.6	14.5	55.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченная в фольге	100	209.4	19.7	14.1	0.8
салат каждодневный с маслом	130	62.1	4.6	2	6.1
картошка по- крестьянски	130	107.4	2.6	2.9	17.7
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	370	393.8	27.5	19	27.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-тыквенное балнамнже с кусочками фруктов	140	65.1	7.6	0.8	6.3
Итого	140	65.1	7.6	0.8	6.3
Итого за день	5460	1588.1	89.3	52.5	185.8