Светлана Ендальцева
11.08.2015 22:17
Дневник питания и тренировок за 11.08.2015
Всем привет!У нас целый день льёт дождь,ветер,температура 20
град.,не ужели лето закончилось 
,так жалко.Ккал и
жиры в норме,белки перебор,угли почти в норме 
.
,так жалко.Ккал и
жиры в норме,белки перебор,угли почти в норме .Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
620
|
99.2 | 6.2 | 3.7 | 9.3 |
| йогурт витаминизированый |
180
|
150.3 | 7.7 | 7.7 | 12.1 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| творожная запеканка-1 |
64
|
93.8 | 10.9 | 4 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| паштет печёночный -2 |
30
|
46.3 | 4.9 | 2.1 | 1.9 |
| Итого | 3022 | 461.1 | 30.9 | 17.8 | 42.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
26
|
12.7 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| молочное суфле |
50
|
22 | 2 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 76 | 34.7 | 2.2 | 0.9 | 4.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| микс зелени |
40
|
13.8 | 0.7 | 0.6 | 1.5 |
| салат каждодневный с маслом |
290
|
138.6 | 10.2 | 4.4 | 13.6 |
| паштет печёночный -2 |
46
|
71 | 7.5 | 3.2 | 2.9 |
| суп сырный с грибами |
300
|
84.6 | 4.2 | 3.3 | 9.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
34
|
97.2 | 7 | 7.5 | 0.1 |
| Итого | 710 | 405.3 | 29.6 | 19 | 27.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
480
|
76.8 | 4.8 | 2.9 | 7.2 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Арбуз |
110
|
29.7 | 0.8 | 0.1 | 6.4 |
| тирамису-1 |
100
|
109.2 | 11.5 | 3.6 | 7.1 |
| Итого | 830 | 281.5 | 17.6 | 7.2 | 34.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| сазан по- монастырски |
180
|
168.7 | 21.4 | 6.7 | 5.6 |
| картошка по- крестьянски |
80
|
66.1 | 1.6 | 1.8 | 10.9 |
| гарнир из кабачков |
160
|
52.6 | 1.3 | 1.4 | 8.5 |
| Итого | 610 | 333 | 26.4 | 10.2 | 32.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
270
|
54 | 2.2 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 270 | 54 | 2.2 | 0.5 | 9.5 |
| Итого за день | 5518 | 1560.5 | 105.8 | 56.8 | 149.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулка на свежем воздухе
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 236.5 ккал
Время: 70 мин
1
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
24-06-2025
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
Новые рецепты
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Лучшие рационы
