Дневник питания и тренировок за 11.08.2015

Всем привет!У нас целый день льёт дождь,ветер,температура 20 град.,не ужели лето закончилось ,так жалко.Ккал и жиры в норме,белки перебор,угли почти в норме .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2100
0 0 0 0
чай с молоком
620
99.2 6.2 3.7 9.3
йогурт витаминизированый
180
150.3 7.7 7.7 12.1
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
творожная запеканка-1
64
93.8 10.9 4 3.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
16
32.2 1.1 0.2 6.4
паштет печёночный -2
30
46.3 4.9 2.1 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
26
12.7 0.2 0.1 2.5
молочное суфле
50
22 2 0.8 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
микс зелени
40
13.8 0.7 0.6 1.5
салат каждодневный с маслом
290
138.6 10.2 4.4 13.6
паштет печёночный -2
46
71 7.5 3.2 2.9
суп сырный с грибами
300
84.6 4.2 3.3 9.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
34
97.2 7 7.5 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай с молоком
480
76.8 4.8 2.9 7.2
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Арбуз
110
29.7 0.8 0.1 6.4
тирамису-1
100
109.2 11.5 3.6 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
190
45.6 2.1 0.4 7.2
сазан по- монастырски
180
168.7 21.4 6.7 5.6
картошка по- крестьянски
80
66.1 1.6 1.8 10.9
гарнир из кабачков
160
52.6 1.3 1.4 8.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
270
54 2.2 0.5 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулка на свежем воздухе
1
Итог
Время
50
50
аэробика легкая
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 236.5 ккал
Время: 70 мин
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты