Светлана Ендальцева
09.08.2015 21:19
Дневник питания и тренировок за 09.08.2015
Всем привет!Ккал и жиры в норме,белки перебор ,угли опять не
добрала.Рейтинг хороший 
.
.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
620
|
99.2 | 6.2 | 3.7 | 9.3 |
| йогурт витаминизированый |
160
|
133.6 | 6.9 | 6.9 | 10.7 |
| суп молочный с рисом |
220
|
68 | 2.4 | 2.2 | 9.5 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 3114 | 346.7 | 15.6 | 12.8 | 40.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
46
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.4 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
105 | 6.6 | 8.5 | 0 |
| Итого | 74 | 127.5 | 7 | 8.7 | 4.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| микс зелени |
90
|
31.1 | 1.6 | 1.4 | 3.3 |
| скумбрия солёная |
62
|
109.4 | 10.1 | 7.6 | 0.2 |
| салат каждодневный с маслом |
260
|
124.3 | 9.1 | 3.9 | 12.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.1 | 0.6 | 18.3 |
| паштет печёночный -2 |
120
|
185.2 | 19.7 | 8.4 | 7.6 |
| Итого | 578 | 542.4 | 43.6 | 21.8 | 41.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
480
|
76.8 | 4.8 | 2.9 | 7.2 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| молочное суфле |
160
|
70.2 | 6.4 | 2.6 | 5.1 |
| Итого | 830 | 236.3 | 12 | 6.2 | 30.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивые голубцы |
86
|
54.1 | 5.3 | 1.6 | 4.6 |
| голубцы в томатном соусе |
170
|
93.5 | 8.7 | 3.4 | 7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| заправка йогуртовая |
70
|
47.6 | 2.5 | 1.7 | 5.7 |
| Итого | 526 | 243.2 | 18.7 | 7.1 | 24.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с йогуртом |
100
|
98.6 | 10 | 3.8 | 5.7 |
| Итого | 100 | 98.6 | 10 | 3.8 | 5.7 |
| Итого за день | 5222 | 1628.9 | 104 | 58.2 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
14 |
14 |
прогулка на свежем воздухе
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 365.9 ккал
Время: 104 мин
2
Интересные блоги
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Новые рецепты
Лучшие рационы
