Дневник питания и тренировок за 09.08.2015

Всем привет!Ккал и жиры в норме,белки перебор ,угли опять не добрала.Рейтинг хороший .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2100
0 0 0 0
чай с молоком
620
99.2 6.2 3.7 9.3
йогурт витаминизированый
160
133.6 6.9 6.9 10.7
суп молочный с рисом
220
68 2.4 2.2 9.5
Мед пчелиный
14
45.9 0.1 0 11.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
46
22.5 0.4 0.1 4.4
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
105 6.6 8.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
микс зелени
90
31.1 1.6 1.4 3.3
скумбрия солёная
62
109.4 10.1 7.6 0.2
салат каждодневный с маслом
260
124.3 9.1 3.9 12.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
46
92.5 3.1 0.6 18.3
паштет печёночный -2
120
185.2 19.7 8.4 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай с молоком
480
76.8 4.8 2.9 7.2
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
молочное суфле
160
70.2 6.4 2.6 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ленивые голубцы
86
54.1 5.3 1.6 4.6
голубцы в томатном соусе
170
93.5 8.7 3.4 7
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
заправка йогуртовая
70
47.6 2.5 1.7 5.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог с йогуртом
100
98.6 10 3.8 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1
Итог
Время
40
40
аэробика легкая
1
Итог
Время
14
14
прогулка на свежем воздухе
1
Итог
Время
50
50
Результаты за день
Энергозатраты: 365.9 ккал
Время: 104 мин
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы