Светлана Ендальцева
24.06.2015 20:15
Дневник питания и тренировок за 24.06.2015
Всем привет!Хорошего летнего вечера!У нас сегодня три минуты шёл
дождь 
,не было три
недели,жара 32-36 град.,люди все измученные,кошечка моя как труп
лежит 
бедняжечка.
Ккал,жиры и угли
в норме,белки перебор.
,не было три
недели,жара 32-36 град.,люди все измученные,кошечка моя как труп
лежит бедняжечка.
Ккал,жиры и угли
в норме,белки перебор.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
580
|
92.8 | 5.8 | 3.5 | 8.7 |
| йогурт витаминизированый |
160
|
133.6 | 6.9 | 6.9 | 10.7 |
| куриное филе запеченое |
84
|
113.8 | 21.1 | 2.6 | 1.4 |
| молочно-кофейный десерт |
110
|
96.7 | 12.9 | 3.4 | 3.1 |
| Итого | 3034 | 436.9 | 46.6 | 16.4 | 23.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Грейпфрут |
215
|
75.3 | 1.5 | 0.4 | 14 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 371 | 227.3 | 3.1 | 6.7 | 35.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окунь по- монастырски |
220
|
208.6 | 24.4 | 8.8 | 6.8 |
| картошка по- крестьянски |
110
|
90.9 | 2.2 | 2.4 | 15 |
| микс зелени |
220
|
76.1 | 4 | 3.3 | 8.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 770 | 443.7 | 33.1 | 14.8 | 45.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
580
|
92.8 | 5.8 | 3.5 | 8.7 |
| молочно-кофейный десерт |
90
|
79.1 | 10.5 | 2.8 | 2.5 |
| Итого | 670 | 171.9 | 16.3 | 6.3 | 11.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис тайский с овощами |
110
|
90.3 | 3.6 | 3.3 | 11.6 |
| окрошка |
400
|
209.2 | 14.8 | 8.4 | 18 |
| Итого | 510 | 299.5 | 18.4 | 11.7 | 29.6 |
| Итого за день | 5355 | 1500.2 | 99.2 | 55.1 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулка на свежем воздухе
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 144.8 ккал
Время: 57 мин
2
1
Майя Кукс
25.06.2015 00:29
катаклизм
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
01-07-2025
Солнечный завтрак
Завтрак сегодняшнего дня. 🫠
Смузи: вода, сельдерей...
Новые рецепты
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Лучшие рационы
