Светлана Ендальцева
14.06.2015 21:30
Дневник питания и тренировок за 14.06.2015
Всем привет!Сегодня делала конфетки диетические, второй
раз,вкусняшка
.Ккал и жиры в
норме,белки большой перебор,угли недобор.Рейтинг хороший
!
.Ккал и жиры в
норме,белки большой перебор,угли недобор.Рейтинг хороший!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
640
|
102.4 | 6.4 | 3.8 | 9.6 |
| каша геркулесовая |
170
|
144 | 4.8 | 4.3 | 21.6 |
| йогурт витаминизированый |
160
|
133.6 | 6.9 | 6.9 | 10.7 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 3078 | 423.1 | 18.5 | 17.8 | 45.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
26
|
66.6 | 0.6 | 0.2 | 15 |
| Итого | 54 | 131.5 | 2.1 | 0.3 | 29.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы в томатном соусе |
300
|
165 | 15.3 | 6 | 12.3 |
| микс зелени |
200
|
69.2 | 3.6 | 3 | 7.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| капуста жареная с фаршем |
180
|
102.4 | 9.2 | 3.2 | 9.4 |
| Итого | 710 | 396.9 | 30.1 | 12.6 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
590
|
94.4 | 5.9 | 3.5 | 8.9 |
| конфеты диетические 2 |
100
|
162.5 | 11.5 | 4.6 | 17.9 |
| шоколадная глазурь-мусс |
40
|
45 | 3.1 | 2.6 | 2 |
| Итого | 730 | 301.9 | 20.5 | 10.8 | 28.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окунь по- монастырски |
200
|
189.6 | 22.2 | 8 | 6.2 |
| салат зелёный |
200
|
147.4 | 10.8 | 8 | 8.6 |
| Итого | 400 | 337 | 33 | 16 | 14.8 |
| Итого за день | 4972 | 1594.2 | 112 | 54.6 | 159.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
прогулка на свежем воздухе
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 294.5 ккал
Время: 100 мин
7
10
галюсик
14.06.2015 22:02
Конфетки из сухофруктов? Или какой-то особенный рецептик?
Поделитесь.
Светлана Ендальцева
14.06.2015 22:19
галюсик
14.06.2015 22:35
Ууууууу! Супер! Скопировала. Спасибо.
Капелька
15.06.2015 07:44
сколько ккал на 100 грамм?
Алла 123
15.06.2015 07:47
Класс!
Светлана Ендальцева
15.06.2015 11:29
галюсик,
На здоровье!
Светлана Ендальцева
15.06.2015 11:44
Капелька,
Сами конфетки на 100 гр 163 ккал,шоколадная глазурь 100 гр
112 ккал.,главное что там,только полезные продукты-никакой муки и
сливочного масла
Юлия
24.06.2015 17:30
Насколько я знаю перебор по белкам это не самое страшное от лишних
белков организм вроде как избавляется и не накапливает
