Светлана Ендальцева
10.06.2015 17:36
Дневник питания и тренировок за 10.06.2015
Всем привет! Хорошего летнего вечера!
Сегодня три
зелёных полосочки:Ккал,жиры и угли,ещё и в норме,белки как всегда
перебор.Рейтинг тоже хороший.
Сегодня три
зелёных полосочки:Ккал,жиры и угли,ещё и в норме,белки как всегда
перебор.Рейтинг тоже хороший.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
540
|
86.4 | 5.4 | 3.2 | 8.1 |
| Торт творожно-йогуртовый |
180
|
184.1 | 18.9 | 7.7 | 12.2 |
| йогурт витаминизированый |
170
|
142 | 7.3 | 7.3 | 11.4 |
| гречка моя |
70
|
63 | 2.6 | 0.7 | 11.7 |
| Итого | 2960 | 475.5 | 34.2 | 19 | 43.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| молочное суфле |
100
|
43.9 | 4 | 1.6 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 288 | 176.6 | 6.4 | 6.6 | 21.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
500
|
261.5 | 18.5 | 10.5 | 22.5 |
| кыстыбай с зеленью |
68
|
144 | 4.4 | 3.1 | 24.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Итого | 628 | 526.1 | 27 | 14.4 | 70.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
640
|
102.4 | 6.4 | 3.8 | 9.6 |
| Итого | 640 | 102.4 | 6.4 | 3.8 | 9.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из капусты с яблоком |
260
|
122.2 | 3.4 | 3.6 | 18.2 |
| скумбрия запеченная в фольге |
52
|
108.9 | 10.2 | 7.3 | 0.4 |
| картошка по- крестьянски |
170
|
140.4 | 3.4 | 3.7 | 23.1 |
| Итого | 482 | 371.5 | 17 | 14.7 | 41.7 |
| Итого за день | 4998 | 1617.2 | 91.8 | 56.6 | 181.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
прогулка на свежем воздухе
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 294.5 ккал
Время: 100 мин
3
2
Mr&Mrs
10.06.2015 17:44
Ну так сделайте свои коридоры в "личных данных" и белок тоже будет
в норме)))
Светлана Ендальцева
10.06.2015 18:38
Да,мне это не мешает как то.Это же всё для
меня
.Это же всё для
меня 
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1543 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Новые рецепты
