Светлана Ендальцева
09.06.2015 20:57
омлет с лангустинами и овощами
Калорийность - 96.3 кКал; белки - 11.9 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лангуст (мясо шеек) (Жарка) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 3 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 70 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 98 г |
| Вода | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 32 г |
| любимые приправы | 8 г |
| Чеснок перо (Пассерование) | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Петрушка | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Лангуст(креветки)почистить и прогреть на сковороде, добавить
отварные овощи, присолить, положить любимые специи,
зелень добавить, вылить яичную смесь на сковороду.
И держать на тихом огне до готовности. Получается
вкусно,сытно и красиво.Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.3 кКал | 5.72% | |
| Белки | 11.9 г | 15.66% | |
| Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 71.4 г | 3.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
27.5%
b-car
9.3%
В1
3.7%
B2
9%
Холин
9.8%
B5
6.1%
B6
3.9%
B9
4.1%
B12
4.2%
C
9.2%
D
3.8%
E
3.6%
H
8%
вит.К
31.8%
PP
13.2%
Калий
4.8%
Ca
5%
Si
~
Mg
3.7%
Na
13.7%
P
7.3%
Cl
14.4%
Fe
7.8%
I
3%
Co
18.3%
Mn
6.6%
Cu
4.3%
Mo
5.8%
Se
10.2%
F
5.9%
Cr
57.9%
Zn
6%
2
5
Олечка Любимая
09.06.2015 21:27
ого! впервые слышу о лангустинах, даже не знаю, что это и где
купить, но спасибо за идею)
Светлана Ендальцева
09.06.2015 22:02
Олечка
Любимая, У нас зимой появились в больших маркетах,похожи
на большие креветки,в коробках красивых.
Олечка Любимая
09.06.2015 22:04
Светлана
Ендальцева, надо попробовать)
Любовь
15.06.2015 17:40
Я подобное делаю с мелкими очищенными креветками, если добавить
много нарезанного мелко укропа, яйца и под крышкой протушить на
очень слабом огне или в микроволновке на маленькой мощности, очень
вкусно получается.
Светлана Ендальцева
15.06.2015 19:51
,просто дочка
приносит нам,они дороговато
стоят,и вот
делаю с ними. 
