Светлана Ендальцева
07.06.2015 19:22
Дневник питания и тренировок за 07.06.2015
Всем привет!Всё как вчера,ккал и жиры в норме,белки большой
перебор,угли недобор.
Рейтинг
хороший.
Рейтинг
хороший.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
540
|
86.4 | 5.4 | 3.2 | 8.1 |
| омлет с лангустинами и овощами |
270
|
260 | 32.1 | 11.3 | 8.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| шоколадная глазурь-мусс |
30
|
33.7 | 2.3 | 2 | 1.5 |
| Итого | 2960 | 445.7 | 40 | 16.6 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Конфеты творожно-ореховые |
37
|
104.3 | 5.2 | 4.3 | 12.7 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 184.2 | 5.9 | 4.9 | 29.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи из двух капуст |
240
|
86.9 | 7.2 | 3.6 | 6.5 |
| оладьи кабачковые с фаршем |
270
|
280.8 | 22.4 | 11.6 | 21.9 |
| заправка йогуртовая |
100
|
68 | 3.6 | 2.4 | 8.2 |
| Говядина, спинная часть (толстый край) |
40
|
43.2 | 8.2 | 1.2 | 0 |
| Итого | 650 | 478.9 | 41.4 | 18.8 | 36.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
540
|
86.4 | 5.4 | 3.2 | 8.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 560 | 132.8 | 6.4 | 3.3 | 18.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченная в фольге |
65
|
136.1 | 12.8 | 9.2 | 0.5 |
| капуста жареная с грибами |
180
|
67.9 | 3.4 | 1.4 | 10.6 |
| гречка моя |
100
|
90 | 3.7 | 1 | 16.7 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 294 | 19.9 | 11.6 | 27.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с йогуртом |
120
|
118.3 | 12 | 4.6 | 6.8 |
| Итого | 120 | 118.3 | 12 | 4.6 | 6.8 |
| Итого за день | 5392 | 1616.9 | 113.2 | 61.8 | 152.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
30 |
20 |
130 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
0 |
0 |
0 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 270.7 ккал
Время: 45 мин
Повторения: 130 раз
3
5
Zhanna
07.06.2015 21:11
А сколько ж у вас углей должно быть, если 152 - это мало??? У меня
норма 109 стоит. И я никогда ее не набираю.
Светлана Ендальцева
07.06.2015 22:10
Zhanna,
180 норма на этот день
Ольга Бачинская
10.06.2015 00:51
Вы что на завтрак 2 литра воды выпиваете?
Светлана Ендальцева
10.06.2015 11:53
Ольга
Бачинская, Здесь уже неоднократно писали,многие так
записывают,
всю воду в один
приём.Так быстрее
всю воду в один
приём.Так быстрее
Ольга Бачинская
10.06.2015 18:02
Светлана
Ендальцева, поняла, спасибо.
Новые рецепты
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Лучшие рационы
