Светлана Ендальцева
23.07.2014 17:51
Первый раз за 23 дня перебор жира,ну ладно это полезный
жир,запекала скумбрию. Прикреплен дневник питания
1
6
Светлана Ендальцева
23.07.2014 08:16
Ура! ещё ушло 600 гр-итого с МЗР 3.700 кг за 23 дня.Я так
рада что я наконец нашла такой сайт,спасибо большое создателям
этого сайта.Это всё -подсчёт ккал,нутриенты и т.д.,дисциплинирует
здорово.Просто чудесненько!Настроение отличное хотя 4 дня льют
дожди не переставая 14 град.(как-буд-то осень),но я всё равно
каждый день хожу быстрым шагом хотя бы 30 минут.Вот так на меня
позитивненько действует МЗР!
6
5
Светлана Ендальцева
22.07.2014 17:08
День 23 с МЗР,почти добрала ккал! Прикреплен дневник питания
Светлана Ендальцева
22.07.2014 08:44
Ура! Вес стабильно по тихонечку уходит ещё --400гр(ещё наверное
лишняя жидкость).Вот что значит питаться здоровой пищей и СЧИТАТЬ
ККАЛ! А то застои были по 2-3 недели.
Светлана Ендальцева
21.07.2014 20:40
Мой 21 день с МЗР -ушло ещё 400 гр-класс! Прикреплен дневник питания
1
Светлана Ендальцева
20.07.2014 18:55
Ещё один день с МЗР,мне очень нравиться с вами. Прикреплен дневник питания
2
Светлана Ендальцева
19.07.2014 22:31
Калорийность - 55.8 кКал; белки - 3 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 36 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Очень вкусно и полезно!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.8 кКал | 3.31% | |
| Белки | 3 г | 3.95% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 5 г | 2.28% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 89 г | 3.92% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
2.5%
b-car
0.2%
В1
2.7%
B2
8.3%
Холин
4.8%
B5
7.7%
B6
2.6%
B9
1.3%
B12
13.5%
C
1.1%
D
0.5%
E
~
H
6.5%
вит.К
~
PP
4.3%
Калий
6.1%
Ca
11.6%
Si
~
Mg
3.3%
Na
4%
P
11.3%
Cl
4.9%
Fe
0.5%
I
6.1%
Co
8.1%
Mn
0.3%
Cu
1.2%
Mo
7.2%
Se
3.7%
F
0.5%
Cr
4.1%
Zn
3.4%
Светлана Ендальцева
19.07.2014 21:54
Калорийность - 147.6 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 3 г; углеводы - 24.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 36 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Правильная каша геркулесовая.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.6 кКал | 8.76% | |
| Белки | 5.4 г | 7.11% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 24.8 г | 11.32% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 64 г | 2.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
0.6%
b-car
0%
В1
11.1%
B2
4%
Холин
1.1%
B5
1.8%
B6
5.3%
B9
2.5%
B12
3.1%
C
0.3%
D
0.1%
E
4.2%
H
17.1%
вит.К
~
PP
9.9%
Калий
6.5%
Ca
5.2%
Si
~
Mg
13.4%
Na
21%
P
18.5%
Cl
19.2%
Fe
8%
I
3%
Co
22.3%
Mn
74.6%
Cu
18.6%
Mo
2.7%
Se
0.9%
F
0.8%
Cr
0.9%
Zn
10.9%
1
Светлана Ендальцева
19.07.2014 17:58
Вот такой у меня низкокалорийный день получился! Почему-то мало
ккал,не было в рационе высококалорийной пищи......
Светлана Ендальцева
19.07.2014 17:44
Вот такой у меня получился низкокалорийный рацион.Я всегда считала
что в морской капусте много йода,а оказывается нет. Прикреплен дневник питания
