Светлана Ендальцева
03.09.2014 19:38
Мой 64 день с МЗР ,недобор по жирам и углеводам как всегда. Прикреплен дневник питания
Светлана Ендальцева
02.09.2014 19:52
Мой 63 день с МЗР,рацион как всегда, рейтинг хороший, полностью
вошла в свой рацион после дня рождения. Прикреплен дневник питания
Светлана Ендальцева
01.09.2014 19:07
Мой 63 день с МЗР всё идёт замечательно!У меня постоянно перебор с
белками и по немного недобор по жирам и углеводам-это нормально? Прикреплен дневник питания
1
3
Светлана Ендальцева
31.08.2014 14:32
Мой 62 день с МЗР,вернулась к обычному рациону,Ура! А то чувство
вины было.Стоит сельдь под шубой,но не соблазняюсь,много ккал.И всё
благодаря этому сайту! Прикреплен дневник питания
1
2
Светлана Ендальцева
31.08.2014 11:20
Калорийность - 107.5 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 15.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан | 286 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 53 г |
| Овсяные отруби, приготовленные | 60 г |
| Кефир 1% | 60 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 90 г |
| Ванилин | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Овсяные хлопья измельчить в муку,добавить отруби овсяные,щепотка
ванилина.Яйцо взбить тщательно ,растереть творог с щепоткой соли,
добавить кефир или молоко,добавить ванилин.Банан растереть до
состояния пюре.Всё перемешать без заморочек, тесто должно
получиться как сметана. Выпекать на сухой сковороде,подавать со
сметаной или йогуртом , можно добавить ягоды.Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.5 кКал | 6.38% | |
| Белки | 6.5 г | 8.55% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 15.7 г | 7.17% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 73 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
4%
b-car
1.3%
В1
4.7%
B2
7.5%
Холин
8.6%
B5
7%
B6
12.7%
B9
3.6%
B12
10.1%
C
5.6%
D
2.4%
E
2.3%
H
8.7%
вит.К
0.3%
PP
8.1%
Калий
9.6%
Ca
4.5%
Si
~
Mg
9.5%
Na
3.2%
P
12.6%
Cl
2.2%
Fe
5%
I
2.2%
Co
17.3%
Mn
21.9%
Cu
4.9%
Mo
3.4%
Se
17.3%
F
0.4%
Cr
1.3%
Zn
4.2%
Светлана Ендальцева
30.08.2014 18:03
Мой 61 день с МЗР,после двух дней расслабления(в питание)
постепенно возвращаюсь к своему рациону. Прикреплен дневник питания
Светлана Ендальцева
27.08.2014 20:30
Мой 58 день с МЗР -100 гр .Мой организм уже без салата из свежих
овощей не может обходиться.С работы пришла голодная, поела сельдь с
чёрным хлебом не наелась,"догналась" салатом-всё организм
насытился,С 10 апреля как начала худеть салат у меня каждый день в
рационе,он здорово выручает. Прикреплен дневник питания
Светлана Ендальцева
26.08.2014 19:15
Мой 57 день с МЗР,такой вот рыбный день и сразу рейтинг по
нутриентам выше. Прикреплен дневник питания
Светлана Ендальцева
25.08.2014 21:51
Мой 56 день с МЗР.Ура ушло ещё 300гр.Вес медленно но верно
двигается вниз. Прикреплен дневник питания
Светлана Ендальцева
24.08.2014 21:20
Мой 55 день с МЗР.-100 гр,выпила бокальчик красного сухого вина,но
в коридор вписалась. Прикреплен дневник питания
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
