Ирина Миронюк
15.10.2014 21:20
Дневник питания и тренировок за 15.10.2014
Все красиво в коридорчике, плюс еще один кг меня покинул .Туда ему
дорога !!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель тушоный |
200
|
230.8 | 8 | 12.4 | 21.8 |
| карась жареный |
100
|
156.2 | 18.4 | 5.8 | 7.6 |
| кофе с добрым утром |
100
|
6.5 | 0.4 | 0.5 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 700 | 417.5 | 27.9 | 18.9 | 33.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ |
300
|
161.1 | 7.5 | 11.7 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Говядина 2 кат. |
45
|
75.6 | 9 | 4.4 | 0 |
| салат с морской капусты с сельдиреем и морковью |
50
|
26.5 | 0.6 | 0.9 | 3.8 |
| Итого | 1045 | 410.1 | 21.9 | 18 | 39.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| каша гречнивая |
100
|
91.3 | 3.8 | 1 | 16.9 |
| карась жареный |
100
|
156.2 | 18.4 | 5.8 | 7.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| салат с морской капусты с сельдиреем и морковью |
50
|
26.5 | 0.6 | 0.9 | 3.8 |
| тирамису с моим кремом |
100
|
271.6 | 8.2 | 9.6 | 38 |
| Итого | 1050 | 623.5 | 33.4 | 18.2 | 80.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| каша гречнивая |
100
|
91.3 | 3.8 | 1 | 16.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| салат с морской капусты с сельдиреем и морковью |
50
|
26.5 | 0.6 | 0.9 | 3.8 |
| тирамису с моим кремом |
100
|
271.6 | 8.2 | 9.6 | 38 |
| Итого | 850 | 420.3 | 14.6 | 12 | 62.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4045 | 1783.8 | 92.6 | 59.3 | 216.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
120 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
240 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 165.8 ккал
Время: 35 мин
Повторения: 120 раз
Вес снаряда: 480 кг
3
4
Ирина Орловская
05.01.2015 01:20
Круто! Поздравляю! Посмотрела ваши фото - вообще другим человеком
стали! Так держать! 
Интересные блоги
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Новые рецепты
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Лучшие рационы
