Ирина Миронюк
11.09.2014 21:23
Дневник питания и тренировок за 11.09.2014
в коридор втиснулась перебор по белкам вот по поводу обработки
продуктов почему нету копчения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша артек |
100
|
108.9 | 3.7 | 0.4 | 22.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
100
|
135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| помидоры капуста перец |
250
|
64.3 | 3.5 | 0.3 | 10.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с добрым утром |
150
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 925 | 508.9 | 28.8 | 17.2 | 57.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печенье савоярди |
40
|
135.9 | 3.4 | 1.4 | 27.4 |
| Итого | 240 | 135.9 | 3.4 | 1.4 | 27.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ |
250
|
134.3 | 6.3 | 9.8 | 5.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| помидоры капуста перец |
250
|
64.3 | 3.5 | 0.3 | 10.8 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
50
|
67.5 | 9.6 | 3.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1065 | 338 | 20.9 | 18.7 | 20.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| каша артек |
100
|
108.9 | 3.7 | 0.4 | 22.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
50
|
67.5 | 9.6 | 3.3 | 0 |
| тирамису с вишней |
100
|
254 | 4 | 9.3 | 38.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 905 | 519.8 | 19.9 | 18.5 | 67.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| каша кукурузная |
100
|
96.6 | 2.5 | 0.4 | 20.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Мясо кролика (Жарка) |
100
|
139.8 | 19.1 | 7.2 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 860 | 334.7 | 24.9 | 11.6 | 32.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4195 | 1774.4 | 94.3 | 61.9 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Кристина
11.09.2014 22:19
Вы не пробовали знаки препинания расставлять? А то непонятно, что у
Вас. Вопрос? Просьба? Приказ?
Ирина Миронюк
11.09.2014 22:23
Кристина, ну извините спешила
.Констатация факта , просто искала копченого кролика но негде не
нашла ,записала как жарку
