Ирина Миронюк
04.09.2014 21:50
Дневник питания и тренировок за 04.09.2014
Вот так съездила на день рождения к маме ! Но в коридор
уместилась , немного научилась себя контролировать !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша рисовая |
100
|
91 | 2.2 | 0.8 | 18.7 |
| кофе с добрым утром |
150
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
| утка |
50
|
139.3 | 12.4 | 9.9 | 0.1 |
| маринованая капуста |
200
|
128.6 | 2.2 | 5.4 | 17.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 368.6 | 17.4 | 16.9 | 36.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 250 | 36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ |
250
|
134.3 | 6.3 | 9.8 | 5.5 |
| икра баклажановая |
200
|
74.4 | 3 | 2.4 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
110
|
221.1 | 7.5 | 1.4 | 43.8 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 1060 | 436.7 | 17.6 | 13.9 | 59.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| торт с суфле |
50
|
141.7 | 3.3 | 4.4 | 22.1 |
| Карась (Жарка) |
200
|
136.8 | 28.7 | 2.4 | 0 |
| перец жареный |
100
|
86.9 | 1.5 | 7.2 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Куриный окорочок |
50
|
92.5 | 10.7 | 5.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| вермут |
30
|
43.5 | 0 | 0 | 5.1 |
| Итого | 1251 | 819.4 | 50.8 | 40.9 | 54.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 500 | 6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3961 | 1636.5 | 81.3 | 70.5 | 159.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
