Ирина Миронюк
25.08.2014 22:31
Дневник питания и тренировок за 25.08.2014
вкуснатищя всякая целый день в коридоре и рейтинг!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| салат капуста +помидор+майонез |
230
|
115.9 | 3.9 | 6.2 | 10.4 |
| кофе с добрым утром |
150
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ПЕЧЕНКА тушоная в сливках |
50
|
61.9 | 5 | 4.2 | 2.3 |
| торт спартак |
30
|
96.3 | 1.5 | 4 | 13.4 |
| Итого | 760 | 358.9 | 13 | 15.5 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ |
250
|
134.3 | 6.3 | 9.8 | 5.5 |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
250
|
89.3 | 3 | 4 | 9.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
73
|
169.4 | 4.1 | 0.8 | 36.1 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 1153 | 432.6 | 15.4 | 15 | 57.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
250
|
89.3 | 3 | 4 | 9.5 |
| вареники на пару |
200
|
372 | 21.6 | 5.4 | 58.2 |
| рулеты избаклажанов |
130
|
190.1 | 11.2 | 12.9 | 6.9 |
| Груша |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1090 | 662.9 | 36.7 | 22.6 | 75.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| вареники на пару |
200
|
372 | 21.6 | 5.4 | 58.2 |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
250
|
89.3 | 3 | 4 | 9.5 |
| рулеты избаклажанов |
130
|
190.1 | 11.2 | 12.9 | 6.9 |
| Итого | 1080 | 658.2 | 36.7 | 22.6 | 74.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4703 | 1726.8 | 76.6 | 62.7 | 209.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
