Ирина Миронюк
22.08.2014 22:12
Дневник питания и тренировок за 22.08.2014
и даже тортик уместился в рацион 
почему то не
отправляется дневник
почему то не
отправляется дневникЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| соте |
100
|
39.8 | 1.5 | 1.1 | 5.8 |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
250
|
89.3 | 3 | 4 | 9.5 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| кофе с добрым утром |
150
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белый гриб маринованный |
100
|
24 | 3 | 0.5 | 2 |
| Итого | 930 | 311.5 | 17.1 | 9.5 | 38.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Белый гриб маринованный |
100
|
24 | 3 | 0.5 | 2 |
| суп с цветной капустой |
250
|
93.8 | 4 | 2.8 | 13 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| 10*10 салат |
100
|
105.1 | 1.4 | 6.9 | 9 |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
150
|
53.6 | 1.8 | 2.4 | 5.7 |
| Итого | 1200 | 484.3 | 17.9 | 14.2 | 69.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Белый гриб маринованный |
100
|
24 | 3 | 0.5 | 2 |
| 10*10 салат |
100
|
105.1 | 1.4 | 6.9 | 9 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| каша кукурузная |
100
|
96.6 | 2.5 | 0.4 | 20.9 |
| Итого | 870 | 350.9 | 20.4 | 14.4 | 34.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Белый гриб маринованный |
150
|
36 | 4.5 | 0.8 | 3 |
| 10*10 салат |
100
|
105.1 | 1.4 | 6.9 | 9 |
| торт спартак |
75
|
240.8 | 3.8 | 10.1 | 33.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| каша кукурузная |
100
|
96.6 | 2.5 | 0.4 | 20.9 |
| Итого | 1125 | 621.4 | 23.1 | 24.8 | 73.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4675 | 1770.3 | 78.1 | 62.7 | 217.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
