Ирина Миронюк
17.08.2014 21:30
Дневник питания и тренировок за 17.08.2014
перебор по белкам рыбный день рейтинг!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречнивая |
100
|
91.3 | 3.8 | 1 | 16.9 |
| омлет из гусиного яйца |
144
|
285.4 | 19.4 | 21.5 | 1.9 |
| кофе с добрым утром |
400
|
26 | 1.6 | 2 | 0.4 |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
250
|
89.3 | 3 | 4 | 9.5 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 1324 | 610.5 | 29.3 | 28.5 | 56.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| борщ |
250
|
134.3 | 6.3 | 9.8 | 5.5 |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
250
|
89.3 | 3 | 4 | 9.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| грыльяж ореховый микс |
9
|
44.6 | 0.5 | 2 | 6.1 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 1259 | 395.7 | 15.3 | 16.8 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
250
|
89.3 | 3 | 4 | 9.5 |
| толстолоб жареный |
100
|
144 | 18.2 | 5.3 | 6 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша рисовая |
100
|
91 | 2.2 | 0.8 | 18.7 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 1130 | 439.6 | 25.2 | 10.4 | 60.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
250
|
89.3 | 3 | 4 | 9.5 |
| толстолоб жареный |
100
|
144 | 18.2 | 5.3 | 6 |
| каша рисовая |
100
|
91 | 2.2 | 0.8 | 18.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| фасоль в томатном соусе |
50
|
53 | 2.7 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 1100 | 384.2 | 27 | 10.6 | 44.7 |
| Итого за день | 4913 | 1799.3 | 93.6 | 62.3 | 210.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
