Ирина Миронюк
14.08.2014 20:46
Дневник питания и тренировок за 14.08.2014
вот приехала с моря еще не взвешивалась страшно !!! завтра
займусь собой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречнивая |
100
|
91.3 | 3.8 | 1 | 16.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| кофе с добрым утром |
150
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 560.5 | 19.5 | 21 | 73.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 350 | 36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с фрикадельками |
250
|
91 | 3.3 | 6.5 | 4.8 |
| Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.) |
75
|
254.6 | 10.1 | 13.3 | 25.2 |
| кофе с добрым утром |
150
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 875 | 379.3 | 15.1 | 20.7 | 33.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.) |
75
|
254.6 | 10.1 | 13.3 | 25.2 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 525 | 322.1 | 11.5 | 13.4 | 39.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| толстолоб вяленый |
200
|
172 | 38.1 | 1.8 | 0.4 |
| вермут |
150
|
217.5 | 0 | 0 | 25.5 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 1100 | 477.4 | 40.2 | 2.5 | 43.4 |
| Итого за день | 3535 | 1788.8 | 86.4 | 59.7 | 197.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 111.2 ккал
Время: 20 мин
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1733 кКал
Новые рецепты
