Ирина Миронюк
06.08.2014 22:20
Дневник питания и тренировок за 06.08.2014
все так вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречнивая |
100
|
91.3 | 3.8 | 1 | 16.9 |
| кофе с добрым утром |
150
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
| синие с грибами |
100
|
65.4 | 2.2 | 4.6 | 3.8 |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
250
|
89.3 | 3 | 4 | 9.5 |
| Мясо кролика (Жарка) |
50
|
69.9 | 9.5 | 3.6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 325.6 | 19.1 | 13.9 | 30.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "Чёрный лес" |
50
|
124.3 | 1.8 | 5.6 | 16.7 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 550 | 131.2 | 2.7 | 5.9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
250
|
89.3 | 3 | 4 | 9.5 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| борщ |
250
|
134.3 | 6.3 | 9.8 | 5.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| синие с грибами |
100
|
65.4 | 2.2 | 4.6 | 3.8 |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Итого | 1550 | 536.3 | 18.2 | 20.5 | 68.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| каша гречнивая |
100
|
91.3 | 3.8 | 1 | 16.9 |
| грибы жареные |
100
|
68 | 3.7 | 5.2 | 1.6 |
| соте |
200
|
79.6 | 3 | 2.2 | 11.6 |
| Мясо кролика (Жарка) |
50
|
69.9 | 9.5 | 3.6 | 0 |
| Итого | 950 | 315.7 | 20.9 | 12.3 | 30.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| каша гречнивая |
100
|
91.3 | 3.8 | 1 | 16.9 |
| грибы жареные |
100
|
68 | 3.7 | 5.2 | 1.6 |
| соте |
300
|
119.4 | 4.5 | 3.3 | 17.4 |
| Мясо кролика (Жарка) |
50
|
69.9 | 9.5 | 3.6 | 0 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 1350 | 362.4 | 23.3 | 13.7 | 36.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5450 | 1652.8 | 80.6 | 66.3 | 181.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выпады с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
120 |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 184.4 ккал
Повторения: 90 раз
Вес снаряда: 240 кг
Время: 35 мин
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
