Ирина Миронюк
05.08.2014 22:36
Дневник питания и тренировок за 05.08.2014
сегодня без баланса перебор по жирам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| синие с грибами |
100
|
65.4 | 2.2 | 4.6 | 3.8 |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
250
|
89.3 | 3 | 4 | 9.5 |
| кофе с добрым утром |
150
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо кролика (Жарка) |
50
|
69.9 | 9.5 | 3.6 | 0 |
| Торт "Чёрный лес" |
75
|
186.4 | 2.7 | 8.3 | 25.1 |
| Итого | 925 | 495.7 | 20 | 21.7 | 54.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Грейпфрут |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 310 | 30.5 | 0.8 | 0.1 | 6.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с фрикадельками |
200
|
72.8 | 2.6 | 5.2 | 3.8 |
| синие с грибами |
100
|
65.4 | 2.2 | 4.6 | 3.8 |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
250
|
89.3 | 3 | 4 | 9.5 |
| Торт "Чёрный лес" |
75
|
186.4 | 2.7 | 8.3 | 25.1 |
| Мясо кролика (Жарка) |
50
|
69.9 | 9.5 | 3.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 1225 | 591.1 | 24.3 | 26.7 | 62.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша гречнивая |
100
|
91.3 | 3.8 | 1 | 16.9 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
250
|
89.3 | 3 | 4 | 9.5 |
| Мясо кролика (Жарка) |
50
|
69.9 | 9.5 | 3.6 | 0 |
| Итого | 900 | 257.4 | 17.2 | 8.9 | 26.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| синие с грибами |
100
|
65.4 | 2.2 | 4.6 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Утка 2 кат. (Варка) |
30
|
60.8 | 4.5 | 4.7 | 0 |
| Мясо кролика (Жарка) |
50
|
69.9 | 9.5 | 3.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Грейпфрут |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 865 | 292.7 | 20.6 | 13.8 | 20.4 |
| Итого за день | 4225 | 1661 | 82.5 | 71.9 | 167.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выпады с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
120 |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 184.4 ккал
Повторения: 90 раз
Вес снаряда: 240 кг
Время: 35 мин
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
Новые рецепты
