Ирина Миронюк
05.08.2014 10:23

Дневник питания и тренировок за 04.08.2014

вот так 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий
250
89.3 3 4 9.5
макароны
150
203.7 6.5 4.5 34.4
Шампиньоны
30
8.1 1.3 0.3 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.7 0.3 10
кофе с добрым утром
150
9.8 0.6 0.8 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий
250
89.3 3 4 9.5
зеленый чай
300
6.9 0.9 0.3 0.3
Вода
200
0 0 0 0
суп с фрикадельками
250
91 3.3 6.5 4.8
синие с грибами
100
65.4 2.2 4.6 3.8
пица
100
137.4 4.6 6.7 14.6
Торт "Чёрный лес"
100
248.5 3.6 11.1 33.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий
250
89.3 3 4 9.5
зеленый чай
300
6.9 0.9 0.3 0.3
Вода
200
0 0 0 0
синие с грибами
100
65.4 2.2 4.6 3.8
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Мясо кролика (Жарка)
100
139.8 19.1 7.2 0
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий
250
89.3 3 4 9.5
зеленый чай
300
6.9 0.9 0.3 0.3
Вода
200
0 0 0 0
синие с грибами
100
65.4 2.2 4.6 3.8
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Мясо кролика (Жарка)
100
139.8 19.1 7.2 0
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами
10
46.3 0.3 2.6 5.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выпады с гантелями
1
2
Итог
Повторения
30
30
60
Вес снаряда
2
2
120
Приседания с гантелями
1
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
4
120
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
5
5
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 184.4 ккал
Повторения: 90 раз
Вес снаряда: 240 кг
Время: 35 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты