Ирина Миронюк
31.07.2014 22:01
Дневник питания и тренировок за 31.07.2014
хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшоная |
100
|
92.3 | 3.1 | 0.9 | 17.9 |
| блины |
40
|
80.9 | 2.5 | 3 | 10.9 |
| кофе с добрым утром |
150
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
| паштет печеночный |
50
|
59.3 | 6.3 | 3.3 | 2.6 |
| баклажаны как грибы |
100
|
57.9 | 1.7 | 3.2 | 5.4 |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
250
|
89.3 | 3 | 4 | 9.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Итого | 1140 | 525.3 | 27.2 | 21.6 | 53.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СУП С ВЕРМЕШЕЛЬЮ |
250
|
84 | 3.5 | 2.8 | 11 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
250
|
89.3 | 3 | 4 | 9.5 |
| баклажаны как грибы |
100
|
57.9 | 1.7 | 3.2 | 5.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 1210 | 392.5 | 13.1 | 14.4 | 50.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
250
|
89.3 | 3 | 4 | 9.5 |
| каша гречнивая |
150
|
137 | 5.7 | 1.5 | 25.4 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог с чесноком и сливкой |
50
|
88 | 8.7 | 4.8 | 2.1 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Колбаса варено-копченая |
15
|
52.5 | 3 | 4.5 | 0 |
| мороженое с черникой |
60
|
121.7 | 2.3 | 7.2 | 11.9 |
| Итого | 1175 | 536.2 | 24.4 | 22.7 | 56.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречнивая |
100
|
91.3 | 3.8 | 1 | 16.9 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог с чесноком и сливкой |
50
|
88 | 8.7 | 4.8 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 820 | 215 | 14.7 | 6.3 | 23.8 |
| Итого за день | 4345 | 1675 | 78.8 | 67 | 182.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
Интересные блоги
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
