Ирина Миронюк
30.07.2014 23:02
Дневник питания и тренировок за 30.07.2014
а так все хорошо начиналось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша рисовая |
100
|
91 | 2.2 | 0.8 | 18.7 |
| блины |
40
|
80.9 | 2.5 | 3 | 10.9 |
| кофе с добрым утром |
150
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
| паштет печеночный |
50
|
59.3 | 6.3 | 3.3 | 2.6 |
| баклажаны как грибы |
100
|
57.9 | 1.7 | 3.2 | 5.4 |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
250
|
89.3 | 3 | 4 | 9.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 388 | 16.3 | 15.1 | 47.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
250
|
134.3 | 6.3 | 9.8 | 5.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
250
|
89.3 | 3 | 4 | 9.5 |
| баклажаны как грибы |
100
|
57.9 | 1.7 | 3.2 | 5.4 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 1500 | 394.2 | 16.1 | 18.2 | 40.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
250
|
89.3 | 3 | 4 | 9.5 |
| каша пшоная |
100
|
92.3 | 3.1 | 0.9 | 17.9 |
| паштет печеночный |
50
|
59.3 | 6.3 | 3.3 | 2.6 |
| блины |
40
|
80.9 | 2.5 | 3 | 10.9 |
| баклажаны как грибы |
100
|
57.9 | 1.7 | 3.2 | 5.4 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 1090 | 386.5 | 17.5 | 14.7 | 46.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
1200
|
348 | 2.9 | 0 | 19.7 |
| хребет семги |
200
|
306 | 40 | 16.2 | 0 |
| Итого | 1650 | 654 | 42.9 | 16.2 | 19.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5680 | 1770.2 | 89.5 | 59.4 | 154.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выпады с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
120 |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 184.4 ккал
Повторения: 90 раз
Вес снаряда: 240 кг
Время: 35 мин
Мы белые и пушистые
30.07.2014 23:28
в коридор-то уложились и хорошо 
Главное завтра с утра не взвешиваться, а лучше пару дней потерпеть,
пиво с рыбкой - лишний литр веса с утра
Главное завтра с утра не взвешиваться, а лучше пару дней потерпеть,
пиво с рыбкой - лишний литр веса с утра
Ирина Миронюк
30.07.2014 23:31
да с подругой праздновала диплом вот так
Настенька
30.07.2014 23:36
так и закончилось все весьма хорошо!
Ирина Миронюк
30.07.2014 23:40
да с нашим малым не по балуешь это и так перебор
