Ирина Миронюк
28.07.2014 21:27
Дневник питания и тренировок за 28.07.2014
и нужно было мне мороженное осталась без нормального ужина
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречнивая |
100
|
91.3 | 3.8 | 1 | 16.9 |
| кофе с добрым утром |
200
|
13 | 0.8 | 1 | 0.2 |
| котлеты на пару |
50
|
128.4 | 5.8 | 8.8 | 6.5 |
| тесто сдобное |
50
|
154.6 | 4 | 4.5 | 24.7 |
| начинка творожная |
50
|
72.5 | 10.1 | 2.8 | 1.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
250
|
89.3 | 3 | 4 | 9.5 |
| Итого | 950 | 549 | 27.5 | 22 | 59.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| борщ |
250
|
134.3 | 6.3 | 9.8 | 5.5 |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
250
|
89.3 | 3 | 4 | 9.5 |
| начинка творожная |
50
|
72.5 | 10.1 | 2.8 | 1.4 |
| тесто сдобное |
50
|
154.6 | 4 | 4.5 | 24.7 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 1160 | 511.4 | 24.9 | 24.8 | 46.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
250
|
89.3 | 3 | 4 | 9.5 |
| каша кукурузная |
100
|
96.6 | 2.5 | 0.4 | 20.9 |
| котлеты на пару |
50
|
128.4 | 5.8 | 8.8 | 6.5 |
| Итого | 950 | 321.2 | 12.2 | 13.5 | 37.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мороженое гран-при |
100
|
272.9 | 4.1 | 10.9 | 39.6 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 700 | 352.3 | 15.5 | 13.7 | 41.4 |
| Итого за день | 3760 | 1672.7 | 79 | 68.1 | 182.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выпады с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
120 |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30.1 |
30.1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 184.7 ккал
Повторения: 90 раз
Вес снаряда: 240 кг
Время: 35.1 мин
Ирина Миронюк
28.07.2014 21:33
да да сколько жиров и быстрых углеводов
Стелла
28.07.2014 22:20
Эвелина
Пиджонская, и вкуснючее 
Интересные блоги
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Лучшие рационы
