Дневник питания и тренировок за 21.07.2014

план действий
планы планы вечер внес свои каррективы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша пшоная	100	92.3	3.1	0.9	17.9
рагу с рыбой запеченое в духовке	200	180.6	16.6	8.2	10.6
салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий	250	89.3	3	4	9.5
кофе с добрым утром	150	9.8	0.6	0.8	0.2
Вода	250	0	0	0	0
торт бисквитный с творожно фруктовой начинкой	50	121.6	2.8	3.3	20
Итого	1000	493.5	26.1	17.2	58.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СУП С ВЕРМЕШЕЛЬЮ	250	84	3.5	2.8	11
салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий	250	89.3	3	4	9.5
Вода	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
шерлотка на йогурте	100	170.1	4.4	4.4	27.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Итого	1130	409.1	13.8	11.6	60.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПЕЧЕНКА тушоная в сливках	100	123.8	10	8.3	4.6
каша рисовая	100	91	2.2	0.8	18.7
салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий	250	89.3	3	4	9.5
Вода	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
торт павлова	50	137.5	3.8	3.9	21.8
Итого	1005	448.6	20	17.2	54.8