Ирина Миронюк
20.07.2014 22:42
Дневник питания и тренировок за 20.07.2014
пошли в гости ужин заменило пиво с рыбой уложилась но это же ни
правильно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша кукурузная |
100
|
96.6 | 2.5 | 0.4 | 20.9 |
| рагу с рыбой запеченое в духовке |
250
|
225.8 | 20.8 | 10.3 | 13.3 |
| кофе с добрым утром |
150
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шерлотка на йогурте |
100
|
170.1 | 4.4 | 4.4 | 27.7 |
| Итого | 850 | 502.2 | 28.3 | 15.8 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 350 | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| шерлотка на йогурте |
100
|
170.1 | 4.4 | 4.4 | 27.7 |
| борщ |
250
|
134.3 | 6.3 | 9.8 | 5.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 905 | 411.9 | 15.1 | 15.1 | 53.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| каша пшоная |
100
|
92.3 | 3.1 | 0.9 | 17.9 |
| рагу с рыбой запеченое в духовке |
250
|
225.8 | 20.8 | 10.3 | 13.3 |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
250
|
89.3 | 3 | 4 | 9.5 |
| Итого | 1105 | 414.3 | 27.9 | 15.4 | 40.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вомер капченый |
100
|
105 | 17 | 4.1 | 0 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Итого | 1600 | 395 | 19.4 | 4.1 | 16.4 |
| Итого за день | 4810 | 1711.9 | 88.1 | 46 | 180.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Миронюк
20.07.2014 22:54
очень люблю рыбу ничего с этим не поделаеш
