Дневник питания и тренировок за 17.07.2014

один день без МЗР и все пропало

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
кофе с добрым утром	150	9.8	0.6	0.8	0.2
каша овсянка	100	114.6	4.1	2.1	19.9
салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий	2500	892.5	30	40	95
Колбаса сырокопченая свиная	20	113.2	2.6	11.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Итого	3030	1166.5	39.6	57.2	115.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Вода	250	0	0	0	0
шарлотка	50	112.1	2.1	5.5	13.5
Итого	305	119.1	3.1	5.7	13.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий	250	89.3	3	4	9.5
суп	250	39	2.3	1	5.3
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью	100	97	3.3	1.4	19
Итого	1200	270.3	9.5	6.5	43.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
каша гречнивая	100	91.3	3.8	1	16.9
рагу овощное с баклажанами	250	161.8	3.8	8.8	16.5
Творог 5% жирности	20	29	4.2	1	0.6
Палтус белокорый	50	51.5	9.5	1.5	0
Итого	675	340.6	22.2	12.5	34.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
каша гречнивая	100	91.3	3.8	1	16.9
рагу овощное с баклажанами	250	161.8	3.8	8.8	16.5
Итого	855	260.1	8.6	10	33.6
Итого за день	6065	2183.7	82.7	95.3	241.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

18.07.2014 23:36

Что может пропасть???

не психуйте. Просто сегодня вы похудели не на 80-100 граммов, как обычно, а на 10 граммов, и передвинули свою цель на 1день вперед.

Ну похудеете вы не за 4 месяца, а за 4 месяца и 1 день. Это разве повод кричать "все пропало"?

Ирина Миронюк 19.07.2014 14:20

спасибо за поддержку, я имела виду что нету самоконтроля пока, может выработается еще!!!