Ирина Миронюк
18.07.2014 22:24
что то я пиреедаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречнивая |
100
|
91.3 | 3.8 | 1 | 16.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с добрым утром |
150
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
| рагу овощное с баклажанами |
250
|
161.8 | 3.8 | 8.8 | 16.5 |
| Творог 18% жирности |
50
|
118 | 7.5 | 9 | 1.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 810 | 434.7 | 16.3 | 23 | 39.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| вареники на пару |
200
|
372 | 21.6 | 5.4 | 58.2 |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
250
|
89.3 | 3 | 4 | 9.5 |
| Итого | 1050 | 502.3 | 25.4 | 9.8 | 75.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
100
|
97 | 3.3 | 1.4 | 19 |
| Итого | 350 | 97 | 3.3 | 1.4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| каша гречнивая |
100
|
91.3 | 3.8 | 1 | 16.9 |
| рагу овощное с баклажанами |
250
|
161.8 | 3.8 | 8.8 | 16.5 |
| вареники на пару |
100
|
186 | 10.8 | 2.7 | 29.1 |
| Итого | 1055 | 487.1 | 20.2 | 13.1 | 70.2 |
| Итого за день | 3265 | 1673.3 | 64.4 | 62.8 | 211.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выпады с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
120 |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 192 ккал
Повторения: 90 раз
Вес снаряда: 240 кг
Время: 35 мин
Ирина Миронюк
18.07.2014 22:56
да боюсь как бы все не вернулось просто наверное большой запас есть
что скидывать после родов и кормлении а за день приходится побегать
за малым
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Лучшие рационы
