Дневник питания и тренировок за 04.07.2014

перебор по жирам а так хотелось котлетку!!!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий	250	89.3	3	4	9.5
мафини с бананами	75	235.9	4.2	11.2	29.6
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	100	324.7	8.2	1.2	70.3
Итого	805	766	22.6	25.7	109.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	250	134.3	6.3	9.8	5.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Вода	250	0	0	0	0
овощное рагу	250	183.3	4.8	6	28
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	100	97.6	17.8	2.8	0.3
Итого	905	522.6	33.2	19.5	53.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Вода	250	0	0	0	0
Вишня	165	85.8	1.3	0.3	17.5
Итого	520	205.8	19.3	4.6	19.2
Итого за день	3200	1823.9	81.2	72.7	204.9