Светлана
05.07.2014 19:14
Дневник питания и тренировок за 05.07.2014
Рыбный день, калорийность 100%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Dymatize Nutrition, BCAA Complex 2200(1 порция = 4 штуки) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Dymatize Nutrition, Liquid L-карнитин (1 порция=15мл- 1стол. ложка) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Dymatize Nutrition, ISO • 100 (1/2порции) |
1
|
110 | 25 | 0.5 | 0.5 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Молоко стерилизованное "Молочный гостинец"1,5% |
160
|
294.4 | 4.5 | 2.4 | 7.5 |
| Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам) |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 784 | 481.4 | 32.5 | 6.1 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия Натуральная ДАНОН |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Кофе с молоком |
250
|
115 | 2.3 | 1.8 | 3 |
| Nature's Way для женщин 1 штука- 1 порция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 366.5 | 16 | 13.7 | 23.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Персик |
260
|
101.4 | 2.4 | 0.7 | 20.9 |
| Итого | 460 | 189.4 | 4.2 | 0.9 | 38.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лосось |
160
|
227.2 | 31.7 | 10.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
40
|
104 | 6 | 1.4 | 12 |
| чай черный с молоком |
300
|
21.9 | 2.1 | 0.3 | 2.7 |
| чай черный |
280
|
4.8 | 0.6 | 0.3 | 0 |
| Кремниевый комплекс, 50 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 982 | 405.9 | 42.6 | 12.5 | 22.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Бутилированная Донат |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 107.6 | 3.3 | 6.8 | 7.4 |
| Итого за день | 3265 | 1610.1 | 86.7 | 40.4 | 110.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 172.7 ккал
Время: 40 мин
