Ирина Миронюк
05.07.2014 16:06
Рецепт риба запеченая с овощами
Калорийность - 53.7 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 2 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 350 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 350 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 350 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 350 г |
| Кабачок (Припускание) | 350 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 350 г |
| Хек (Припускание) | 350 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.7 кКал | 3.19% | |
| Белки | 3.8 г | 5% | |
| Жиры | 2 г | 3.57% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 87 г | 3.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
46.7%
b-car
50.2%
В1
4.3%
B2
4.2%
Холин
0.2%
B5
3.4%
B6
9%
B9
4.4%
B12
14%
C
22.4%
D
2.6%
E
7.3%
H
1.4%
вит.К
3.1%
PP
7.8%
Калий
10.3%
Ca
3.1%
Si
~
Mg
5.8%
Na
1.3%
P
7.8%
Cl
1.9%
Fe
4.7%
I
19.3%
Co
54.3%
Mn
4.3%
Cu
5.9%
Mo
2.8%
Se
0.2%
F
3.3%
Cr
21.7%
Zn
2.8%
