Мария Зотова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария Зотова

07.04.2013 18:33

Сушка. 3период

углей многова-то, блин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин Dymatize Nutrition ISO-100	1	106	24	0	0
Витаминно-минеральный комплекс Компливит	2	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	4	0	0	0	0
Т3	150	0	0	0	0
к	140	0	0	0	0
й	20	0	0	0	0
Итого	317	106	24	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	2	0	0	0	0
Тушенные овощи(Брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, морковь, лук)	250	71.5	5	0.5	13
куриное бедро без кожи	150	271.5	33.3	12.3	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	407	387.9	38.3	17.8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	150	86	19.3	0.9	0
салат с морепродуктами и яйцами	200	193	25.4	7.2	6
аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	352	279	44.7	8.1	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	130	141.7	24.4	4.9	6.1
Итого	130	141.7	24.4	4.9	6.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	2	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	115	126.5	25.3	0.7	3.8
Итого	117	126.5	25.3	0.7	3.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин Dymatize Elite Casein	1	110	24	0.5	3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	180	171.7	39.1	1.4	0.7
Итого	181	281.7	63.1	1.9	3.7
Итого за день	1504	1270.7	214.4	32.8	26.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%