Ирина Миронюк
13.03.2018 21:13
Дневник питания за 13.03.2018
Еще один суетливый день,с утра сварила сыр ,в обед возила маму на
узи ,(результаты хорошие ),а завтра опять суета ,нужно инкубатор
загружать .и хлеб испечь и на рассаду все подготовить .
как то я под устала ,нужно идти спать ,зевая
как то я под устала ,нужно идти спать ,зевая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с добрым утром |
100
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| омлет из гусиного яйца |
100
|
198 | 13 | 14 | 1 |
| Итого | 610 | 270 | 15 | 21 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока, низкоккалорийный |
40
|
120 | 10 | 8 | 1 |
| Итого | 240 | 120 | 10 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый чай |
100
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с копчеными ребрышками и 6-ю овощами |
300
|
108 | 6 | 4 | 9 |
| хлеб ржаной с семенами |
100
|
239 | 6 | 5 | 41 |
| Сыр, рикотта, из цельного молока |
100
|
174 | 11 | 13 | 3 |
| Итого | 800 | 524 | 24 | 23 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый чай |
300
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
20
|
106 | 1 | 6 | 11 |
| Итого | 320 | 113 | 2 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый чай |
300
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| булгур |
100
|
114 | 4 | 0 | 25 |
| грибы жареные |
100
|
68 | 3 | 5 | 1 |
| десятка 2015 |
100
|
67 | 1 | 3 | 8 |
| Итого | 600 | 256 | 10 | 9 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, рикотта, из цельного молока |
50
|
87 | 5 | 6 | 1 |
| Итого | 250 | 87 | 5 | 6 | 1 |
| Итого за день | 2820 | 1372 | 68 | 74 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
