Дневник питания за 12.03.2018

утро не плохо начиналось ,потом с мужем в больнице были (наши больница это что то) ,еще маму возила на преем .( и завтра ехать на УЗИ)
обед не правильный полностью печенье с кофе .
опять больница .
и на вечер зашли поздравить куму ,коньяк и рыба дали расслабиться ,после тяжелого дня .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кофе с добрым утром	100	6	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Сыр Качотта	25	57	4	4	0
Орех грецкий	10	65	1	6	1
ПЕЧЕНКА тушоная в сливках	50	61	5	4	2
булгур	100	114	4	0	25
Итого	685	305	15	15	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока, низкоккалорийный	40	120	10	8	1
Итого	240	120	10	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	100	2	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Печенье	100	417	7	11	74
Итого	400	419	7	11	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	300	6	0	0	0
Итого	300	6	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	300	6	0	0	0
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	100	239	0	0	1
Хек (Жарка)	100	67	13	1	0
салат с морской капусты с сельдиреем и морковью	100	53	1	1	7
Пшеничный хлеб, тосты	20	62	2	0	11
Итого	720	619	36	17	20