Дневник питания за 03.03.2018

Доедаю торт ,и буду выравнивать рацион в целом не плохо рейтинг 80 обыкновенными продуктами . дефицит маленький ,сегодня много работы ,пекла хлеб ,варила сыры .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кофе с добрым утром	100	6	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
каша гречнивая	100	91	3	1	16
Скумбрия атлантическая	36	68	6	4	0
Перец сладкий (Жарка)	100	19	1	0	3
Итого	736	186	11	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока, низкоккалорийный	28	84	7	5	1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	25	58	1	0	12
курица вареная	33	58	8	2	0
Итого	286	202	18	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	100	2	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
суп с зеленым горохом	300	94	5	4	9
хлеб ржаной с семенами	65	155	4	3	27
Сыр, рикотта, из цельного молока	48	83	5	6	1
Итого	713	336	15	14	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
эстерхази	113	453	6	27	45
зеленый чай	300	6	0	0	0
Итого	413	460	7	27	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	300	6	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1	0	4
каша гречнивая	100	91	3	1	16
курица вареная	58	103	15	4	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	563	274	22	11	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог «Столовый» 2,0% жирности	100	114	20	2	3
Итого	300	114	20	2	3
Итого за день	3011	1573	95	69	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Колбенева 04.03.2018 00:33

Варила сыры?? Круто! Моцарелла ваш? Вы этим профессионально занимаетесь или хобби? А что такое эстерхази? Калорийненькое такое. С улыбкой

Ирина Миронюк 04.03.2018 08:31

Юлия Колбенева, сыры варю уже больше года , ещё учусь .для всей семьи ,а нас много. Иногда продаю вне семи .вот вчерашнии моцарелла и качетта .
Эстерхази это торт ореховый потому такой калорийный.доедаем после день рождения.

Ирина Миронюк 04.03.2018 16:25

Юлия Колбенева, "Эстерхази"

Юлия Колбенева 04.03.2018 16:28

Ирина Миронюк,а что это по своей сути? Сладкое что-то?

Ирина Миронюк 04.03.2018 16:43

Юлия Колбенева, почему то не видно сообщений с телефона .
Это торт ореховый белковый потому такой калорийный ,
Сыры варю уже больше года для семьи ,она у нас большая ,и под заказ продаю

all 04.03.2018 16:57

Юлия Колбенева, «Эстерхази» — миндально-шоколадный торт)

Юлия Колбенева 04.03.2018 17:02

all sel, ааа, вот я тёмная))

Юлия Колбенева 04.03.2018 17:03

Ирина Миронюк, шикарно!!! Восхищаюсь вами!

Милюха 04.03.2018 17:15

Ирина Миронюк, как выглядит вкусно и аппетитно! Завидую вашей семье, обожаю сыры в любом виде. Сыры готовите со специальными заквасками?

Ирина Миронюк 04.03.2018 17:33

Милюха, Я их тоже обожаю ,и ребенок ,и все молочное ,а это дорого и еще не понятный состав меня очень злит ,потому сама на заквасках .
Моцаррелу без можно приготовить только фермент и лимонный сок ,ну и молоко .