Дневник питания и тренировок за 18.05.2016

а у нас черешня поспела ! и вот такой дневник получился Дарю цветочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кофе с добрым утром	100	6.5	0.4	0.5	0.1
Вода	200	0	0	0	0
печенье савоярди	25	85	2.1	0.9	17.2
каша овсянка	111	127.2	4.6	2.3	22.1
свинина жареная	72	124.8	20.7	4.6	0
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	808	395.4	28.8	8.7	49.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	210	54.9	0.5	3.5	5.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
солнечные ванны	100	0	0	0	0
зеленый чай	100	2.3	0.3	0.1	0.1
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
хлеб ржаной с семенами	110	263.8	7.3	5.8	46.1
борщ зеленый	300	93.6	3.9	4.8	8.7
перец жареный 17,08	100	117.7	1.3	10.9	3.7
Итого	914	478.2	12.8	21.6	58.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Кровяная	42	159.2	6.1	14.5	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	85	148.4	12.4	10.7	0.7
Итого	127	307.6	18.5	25.2	1.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат лето	100	37.2	1.3	1.6	4.3
зеленый чай	300	6.9	0.9	0.3	0.3
свинина жареная	100	173.3	28.7	6.4	0
перец жареный 17,08	50	58.9	0.7	5.5	1.9
каша рисовая 14,09,15	100	108.3	2.3	0.3	24.1
Итого	650	384.6	33.9	14.1	30.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
зеленый чай	300	6.9	0.9	0.3	0.3
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	600	120.9	20.9	2.3	3.3
Итого за день	3309	1741.5	115.3	75.4	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Miray Sim 15.06.2016 14:39

классно. Когда я уже тоже перейду на поддержание!!!! и все себе это позволить!!!
вы умница и красавицы. Здоровья вам и вашим детям!!!

Марьяна Тихомирова 15.06.2016 14:51

везет.А у нас не поспела еще))

Ирина Миронюк 15.06.2016 14:52

Miray Sim, спасибо сможете главное не бросать .и сможете удивлять себя и близких ,была на встрече 20 лет выпускной .в школе была толстой .половина не узнали вторая половина очень удивились Танцую