Блог
Войти
Ирина Миронюк
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина Миронюк
02.04.2018 19:28
Дневник питания за 31.03.2018
Прогулка с  ребенком ,сходили к ставку покидали камешки ,покатались на велосипеде (я по бегала за ним ).снег почти сошел .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
кофе с добрым утром
100
 6 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Укроп
30
 12 0 0 1
каша гречнивая
100
 91 3 1 16
бастурма гусиная
30
 96 13 4 0
Итого 660 206 18 5 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Сыр голландский, круглый
30
 112 7 9 0
Итого 230 112 7 9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
100
 2 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
хлеб ржаной с семенами
100
 239 6 5 41
Укроп
15
 6 0 0 0
суп с курицей
300
 144 9 6 13
Сыр, рикотта, из цельного молока
50
 87 5 6 1
Итого 765 480 22 18 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
 6 0 0 0
Итого 300 6 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
 6 0 0 0
пареныкы с творогом 19,08
300
 595 29 10 96
Итого 600 602 30 10 96

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
 114 20 2 3
Итого 300 114 20 2 3
Итого за день 2855 1522 99 45 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Ирина Миронюк
02.04.2018 18:27
Дневник питания за 02.04.2018
Наконец то у нас наступила весна правда холодная ,с ветром который валит деревья ,но весна .:ура:
Очень рано встала провожала родных ,когда не досплю всегда тянет на сладости ,дневник без дефицита . Поработала на огороде с непривычки устала .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
кофе с добрым утром
100
 6 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Укроп
30
 12 0 0 1
каша гречнивая
100
 91 3 1 16
капуста тушоная
200
 108 4 3 15
Итого 830 218 9 5 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Сыр голландский, круглый
30
 112 7 9 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
30
 169 1 11 15
Итого 260 282 8 21 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
100
 2 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
хлеб ржаной с семенами
100
 239 6 5 41
Укроп
15
 6 0 0 0
Сыр, рикотта, из цельного молока
50
 87 5 6 1
капуста тушоная
200
 108 4 3 15
Итого 665 443 16 15 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
 6 0 0 0
Итого 300 6 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
 6 0 0 0
каша гречнивая
100
 91 3 1 16
карась жареный
250
 390 46 14 19
перец жареный 17,08
100
 117 1 10 3
Итого 750 606 52 26 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
 114 20 2 3
Вишня
100
 52 0 0 10
Итого 400 166 20 2 13
Итого за день 3205 1722 107 70 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Ирина Миронюк
25.03.2018 21:45
Дневник питания за 25.03.2018
По немного готовлюсь к Пасхе , сегодня пробовала новый рецепт , хорошо что есть кому есть сама съела одну . Но и роботы сделано много ,отправляю мужа на курсы .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
кофе с добрым утром
100
 6 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
каша гречнивая
100
 91 3 1 16
Перец сладкий (Жарка)
100
 19 1 0 3
Сыр, рикотта, из цельного молока
35
 60 3 4 1
Итого 735 178 9 6 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Сыр голландский, круглый
50
 187 11 15 0
Итого 250 187 11 15 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
100
 2 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
хлеб ржаной с семенами
70
 167 4 3 29
Укроп
15
 6 0 0 0
каша рисовая 14,09,15
100
 108 2 0 24
Карп жареный, по 1-364
100
 181 18 10 3
Сыр, рикотта, из цельного молока
35
 60 3 4 1
хлеб ржаной с семенами
50
 119 3 2 21
Укроп
15
 6 0 0 0
Итого 685 652 33 22 80

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
 6 0 0 0
Итого 300 6 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
 6 0 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
 114 20 2 3
краффины
80
 308 6 15 35
Итого 480 429 27 18 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2650 1454 83 61 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Ирина Миронюк
24.03.2018 22:34
Дневник питания за 24.03.2018
Когда же к нам придет весна?!:cry: Я всё страдаю:evil:,пересматривала фото прошлого года 29 марта ,а сейчас снег лежит .

Опять сегодня беготня .вечером вино и какао и спать .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
кофе с добрым утром
100
 6 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
каша гречнивая
100
 91 3 1 16
пекинская капуста +субпродукты +рикотта
150
 202 15 13 4
Итого 750 300 19 15 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
конфеты чернослив в какао с орехом
15
 64 1 3 6
Итого 215 64 1 3 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
100
 2 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
хлеб ржаной с семенами
70
 167 4 3 29
Укроп
15
 6 0 0 0
Сыр голландский, круглый
50
 187 11 15 0
Перец сладкий (Жарка)
100
 19 1 0 3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
 158 12 11 0
Итого 635 542 31 30 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
 6 0 0 0
запеканка
60
 108 7 3 10
Итого 360 115 8 4 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
 6 0 0 0
Перец сладкий (Жарка)
100
 19 1 0 3
суп с курицей
200
 96 6 4 8
Вино, столовое, красное
150
 127 0 0 3
Итого 750 250 8 4 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Сливки сухие 42,0% жирности
5
 28 1 2 1
Орех грецкий
20
 131 3 12 2
Какао-порошок
5
 14 1 0 0
Итого 230 174 5 15 4
Итого за день 2940 1446 74 73 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Ирина Миронюк
23.03.2018 15:34
Дневник питания за 23.03.2018
Организм в ожидании весны ,мне очень не хватает солнца :evil::cry:.

зато ребенку весело ,но все чаще задет вопрос когда же мы будем кататься на велосипеде ,и садить огород .Вчера был праздник 40 святых на который принято садить 40 кущей картофеля :crazy:,но в снег садить не стали :D
провела дегустацию новых сыров :oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
кофе с добрым утром
100
 6 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
каша гречнивая
100
 91 3 1 16
пекинская капуста +суп продукты +рикотта
150
 202 15 13 4
Итого 750 300 19 15 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
 34 0 0 7
Итого 215 34 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
100
 2 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
хлеб ржаной с семенами
70
 167 4 3 29
Шоколад горький
6
 32 0 2 2
Укроп
15
 6 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
 174 14 12 0
Сыр голландский, круглый
50
 187 11 15 0
десятка 2015
100
 67 1 3 8
Итого 641 638 33 36 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
 6 0 0 0
Итого 300 6 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
 6 0 0 0
Петрушка
10
 4 0 0 0
каша гречнивая
100
 91 3 1 16
Яблоки
200
 94 0 0 19
пекинская капуста +суп продукты +рикотта
100
 134 10 9 3
Итого 710 332 16 11 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
 114 20 2 3
Итого 300 114 20 2 3
Итого за день 2916 1426 90 65 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Ирина Миронюк
23.03.2018 11:24
пекинская капуста +субпродукты +рикотта
Калорийность - 134.9 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста пекинская 250 г
Желудок цыпленка бройлера (Варка) 143 г
Печень гусиная (Варка) 134 г
Сердце куриное (Варка) 84 г
Лук репчатый 115 г
Укроп 30 г
Сыр, рикотта, из цельного молока 100 г
Кунжут, семя 25 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить очищенные субпродукты до готовности,охладить.
Шаг 2.
Нарезать субпродукты соломкой,
Овощи капусту пикинскую,лук,зелень.
Все смешать и заправить рикоттой. посыпать кунжутом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.9 кКал 8.01%
Белки 10.1 г 13.29%
Жиры 9.1 г 16.25%
Углеводы 3.1 г 1.42%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 76.6 г 3.37%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
7.5%
b-car
4.8%
В1
6.9%
B2
10.3%
Холин
3%
B5
3.8%
B6
12.4%
B9
7.9%
B12
1.5%
C
15.7%
D
0.3%
E
1.5%
H
0.3%
вит.К
11.7%
PP
18.2%
Калий
8.8%
Ca
11.9%
Si
~
Mg
9.2%
Na
1.9%
P
14.1%
Cl
0.8%
Fe
12.2%
I
0.8%
Co
61.8%
Mn
8.2%
Cu
12.8%
Mo
6%
Se
25.2%
F
0.1%
Cr
7.9%
Zn
11.5%
 1 
 8
Ирина Миронюк
21.03.2018 19:43
Дневник питания за 21.03.2018
Опять суета и очень хочется солнца,на ужин ребенок сделал салат и мы очень вкусно по ужинали.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
кофе с добрым утром
100
 6 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
булгур
100
 114 4 0 25
Язык свиной отварной
47
 142 12 10 0
Итого 647 262 16 11 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
100
 2 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
хлеб ржаной с семенами
70
 167 4 3 29
Шоколад горький
6
 32 0 2 2
Белый гриб маринованный
50
 12 1 0 1
Язык свиной отварной
35
 105 9 7 0
Сыр, рикотта, из цельного молока
85
 147 9 11 2
Укроп
15
 6 0 0 0
бульен куриный
250
 105 10 3 8
Итого 811 579 36 28 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
 6 0 0 0
Итого 300 6 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
 6 0 0 0
Петрушка
10
 4 0 0 0
булгур
100
 114 4 0 25
Сыр, моцарелла, из цельного молока, низкоккалорийный
62
 197 13 15 1
салат пекинка ,яйцо,рикотта
200
 99 7 5 5
Язык свиной отварной
35
 105 9 7 0
Итого 707 528 34 29 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
 114 20 2 3
Итого 300 114 20 2 3
Итого за день 2965 1491 109 70 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Ирина Миронюк
16.03.2018 18:15
Дневник питания за 16.03.2018
Наконец-то не совсем пластмассовые овощи начали продавать,даже с ароматом. Приехала домой ,бегом поджарела блин на ржаной муке и наелась с овощами,и моей любимой морской капустой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
кофе с добрым утром
100
 6 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
омлет из гусиного яйца
100
 198 13 14 1
Шпинат (Жарка)
30
 5 0 0 0
Лечо по-Болгарски
100
 40 0 0 10
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока
25
 63 6 4 0
хлеб ржаной с семенами
20
 48 1 1 8
Итого 775 362 22 20 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
100
 2 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Сыр, рикотта, из цельного молока
40
 69 4 5 1
грибы жареные
80
 54 3 4 1
Укроп
10
 4 0 0 0
Петрушка
10
 4 0 0 0
Ржаные блины
65
 177 7 4 27
морская капуста маринованая
59
 36 0 1 3
Огурец, парниковый
60
 6 0 0 1
Редис
17
 3 0 0 0
Итого 641 359 17 16 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
 6 0 0 0
Сыр Качкавал
30
 86 6 6 0
Шоколад горький
6
 32 0 2 2
Итого 336 125 7 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
 6 0 0 0
морская капуста маринованая
56
 34 0 1 2
Петрушка
10
 4 0 0 0
Укроп
10
 4 0 0 0
Огурец, парниковый
100
 11 0 0 1
Икра частиковых рыб свежая (Жарка)
100
 77 15 1 0
Масло подсолнечное
15
 134 0 15 0
каша кукурузная
100
 96 2 0 20
Лук репчатый
53
 21 0 0 4
Итого 744 392 21 19 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
 114 20 2 3
Итого 300 114 20 2 3
Итого за день 2996 1353 88 67 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ирина Миронюк
14.03.2018 20:52
Дневник питания за 14.03.2018
Еще один день с дефицитом ,
Погода мерзкая ,дождь .Как я соскучилась за прогулками ,но такой погодой не заставлю себя ,активности не хватает ,только домашняя .
Но хоть все пункты выполнила .:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
кофе с добрым утром
100
 6 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
каша гречнивая
100
 91 3 1 16
грибы жареные
100
 68 3 5 1
Итого 700 165 7 6 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока, низкоккалорийный
55
 166 14 11 2
Итого 255 166 14 11 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
100
 2 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
хлеб ржаной с семенами
60
 143 4 3 25
Сыр, рикотта, из цельного молока
60
 104 6 7 1
Перец сладкий (Жарка)
200
 39 2 0 6
свинина жареная
55
 95 15 3 0
Итого 675 385 29 14 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
 6 0 0 0
Вишня
100
 52 0 0 10
Итого 400 58 1 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
 6 0 0 0
каша гречнивая
100
 91 3 1 16
гусь тушоный 03,10,15 год
96
 195 10 16 1
грибы жареные
75
 51 2 3 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
 117 3 0 24
Итого 621 461 21 22 44

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
 114 20 2 3
Итого 300 114 20 2 3
Итого за день 2951 1351 94 57 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина Миронюк
13.03.2018 21:13
Дневник питания за 13.03.2018
Еще один суетливый день,с утра сварила сыр ,в обед возила маму на узи ,(результаты хорошие ),а завтра опять суета ,нужно инкубатор загружать .и хлеб испечь и на рассаду все подготовить .
как то я под устала ,нужно идти спать ,зевая

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
кофе с добрым утром
100
 6 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Орех грецкий
10
 65 1 6 1
омлет из гусиного яйца
100
 198 13 14 1
Итого 610 270 15 21 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока, низкоккалорийный
40
 120 10 8 1
Итого 240 120 10 8 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
100
 2 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Суп с копчеными ребрышками и 6-ю овощами
300
 108 6 4 9
хлеб ржаной с семенами
100
 239 6 5 41
Сыр, рикотта, из цельного молока
100
 174 11 13 3
Итого 800 524 24 23 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
 6 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
20
 106 1 6 11
Итого 320 113 2 6 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
 6 0 0 0
булгур
100
 114 4 0 25
грибы жареные
100
 68 3 5 1
десятка 2015
100
 67 1 3 8
Итого 600 256 10 9 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Сыр, рикотта, из цельного молока
50
 87 5 6 1
Итого 250 87 5 6 1
Итого за день 2820 1372 68 74 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Элина
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Витамины и минералы: 97%
Интересные блоги
Алла
05-11-2025
Добрый день! На МЗР с 04.08.2025. Решила `выйти из...
14 105
Страна дождей
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12 105
ОдинИзСорока
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
2 108
Новые рецепты
Блинчики с печенью
Автор April
180.8
12.1
6.4
18.4
13
1 1
Сырники с геркулесом
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
200.7
24.9
5.9
11.4
9
7 2
Капуста квашеная со свёклой
Автор April
28.7
1.7
0.2
5
42
7 18