Алексей Васильев
12.09.2014 11:43
Дневник питания и тренировок за 12.09.2014
Задача сбросить "до сотни" достигнута. Следующая цель 95,
конечная 85.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 4 злака |
250
|
141.8 | 5.3 | 1.5 | 26.8 |
| Нектарин |
400
|
176 | 4.2 | 1.3 | 35.4 |
| Итого | 650 | 317.8 | 9.5 | 2.8 | 62.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с лимоном без сахара |
500
|
14 | 1 | 0.5 | 1 |
| Соломка сладкая |
10
|
37.2 | 0.9 | 0.6 | 6.9 |
| Угорь, все виды, приготовленный на жару |
100
|
236 | 23.7 | 15 | 0 |
| Итого | 610 | 287.2 | 25.6 | 16.1 | 7.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска жареная, по 1-366 |
100
|
123 | 16 | 5.1 | 3.1 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Чахохбили из курицы |
100
|
119.7 | 6.9 | 8.9 | 3.3 |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
34
|
82.3 | 2.8 | 0.9 | 15.7 |
| Хрен, соус приготовленный |
40
|
19.2 | 0.5 | 0.3 | 3.2 |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
200
|
176 | 0.4 | 0 | 10 |
| Итого | 1624 | 917.7 | 37.5 | 24 | 100.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры с огурцами и перцем |
150
|
46.1 | 1.5 | 1.4 | 7.5 |
| Цукаты |
10
|
21.6 | 0.3 | 0 | 5.5 |
| Итого | 160 | 67.7 | 1.8 | 1.4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
150
|
179.1 | 1.8 | 15.9 | 7.7 |
| Говядина отборная, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле |
250
|
435 | 72 | 14.3 | 0 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
900
|
261 | 2.2 | 0 | 14.8 |
| Итого | 1300 | 875.1 | 75.9 | 30.2 | 22.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 350 | 43.5 | 2.1 | 2.3 | 3 |
| Итого за день | 4694 | 2508.9 | 151.6 | 76.6 | 216.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 177.1 ккал
Время: 20 мин
6
2
Ольга
12.09.2014 12:58
Ура, успехов в достижении целей!
Алексей Васильев
12.09.2014 17:12
спасибо)
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1733 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1765 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
