Dia Bubnova
14.07.2014 20:14
Дневник питания и тренировок за 14.07.2014
Давно я макарон не ела, раньше дня без них прожить не могла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
33
|
116.2 | 4.1 | 2 | 20.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Миндаль бланшированный |
4
|
23.6 | 0.9 | 2.1 | 0.4 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| чай с медом |
300
|
23.1 | 0.6 | 0 | 4.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 668 | 317.8 | 9.1 | 15.4 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
49
|
164.2 | 2.2 | 6.1 | 26.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 351 | 166.5 | 2.5 | 6.1 | 26.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
225
|
220.5 | 8.1 | 0.9 | 45 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
65
|
77.4 | 14.8 | 1.1 | 1 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Чеснок (Жарка) |
20
|
22.3 | 1.2 | 0.1 | 4.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Мята перечная, свежая |
30
|
21 | 1.1 | 0.3 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Сок лимонный |
40
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| смесь из трав |
4
|
12.2 | 0.5 | 0.6 | 1.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Вино столовое белое, Мускат (Muscat) 11% об. |
150
|
123 | 0.1 | 0 | 7.8 |
| Итого | 1285 | 941.1 | 37.1 | 30.6 | 101 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| солнечные ванны на море |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое молочное |
100
|
132 | 3.7 | 3.5 | 21.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 502 | 134.4 | 4 | 3.6 | 21.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овощи на пару |
150
|
72.9 | 2.4 | 0.3 | 15.2 |
| Итого | 450 | 72.9 | 2.4 | 0.3 | 15.2 |
| Итого за день | 3256 | 1630.1 | 55 | 55.9 | 205.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
кручение обруча
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 354.4 ккал
Время: 140 мин
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
