Дневник питания и тренировок за 07.07.2014

Еда не лезет, спиртное не получается убрать из рациона..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Печенье из творога	60	228.5	5.6	15.6	17.6
Итого	465	235.6	6.6	15.9	17.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с помидорами и сыром	150	332.4	6.2	26.3	18.9
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вина ликерные 16% об.	20	42.4	0.1	0	6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	610	377.6	6.3	26.5	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	70	166.6	5.6	0.7	34.4
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Лук жареный по 2-56	15	37.7	0.7	2	4.1
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Пиво, светлое, 3,9% об.	100	29	0.2	0	1.6
Мороженое сливочное клубничное	100	165	3.8	8	20.3
Вода	300	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	650	543.4	13.1	23.9	63.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вино столовое белое, Мускат (Muscat) 11% об.	250	205	0.2	0	13.1
Итого	550	205	0.2	0	13.1
Итого за день	2275	1350.3	25.6	66	117.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

спортивная ходьба

	1	Итог
Время	60	60

йога

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 283.3 ккал

Время: 80 мин

Катя 08.07.2014 12:11

Dia Bubnova написал:
спиртное не получается убрать из рациона

Это Вам к наркологу

Галин@ 08.07.2014 12:48

Мне кажется, позволять себе спиртное ежедневно 3 раза в день - это уже как-то не здоровый рацион получается.

Галин@ 08.07.2014 12:50

И настройте личные данные. Почему у вас рост 2.5 метра? Что-то не верю я в это))))

Катя 08.07.2014 13:24

Галин@ написал:
Почему у вас рост 2.5 метра?

Людмила - написал:
Если для Вас не проблема контролировать себя, то позовлйяте себе, на здоровье.

Спиртное вызывает чувство голода - это факт. К тому же спирт сам по себе очень калориен. Так что как там в анекдоте?
"- Доктор, а это правда полезно - выпивать рюмочку перед едой? - Да, конечно. Но не ешьте слишком часто".

Dia Bubnova 09.07.2014 00:08

Олеся Я, нет 100 гр,маленький стаканчик..вообще постоянно чувствую тошноту от еды..хочется вина или пива,чтобы не было неприятной тяжести..

Dia Bubnova 09.07.2014 00:10

Галин@, да не здоровый с точки зрения диеты и зож.но сейчас лето ,отдых,в Греции вообще без вина никак..

Dia Bubnova 09.07.2014 00:11

Катя, Галин@, о, спасибо не обратила внимание..а было бы не плохо иметь такой рост..))