Дневник питания и тренировок за 04.07.2014

Кажется я набираю вес, организм с непривык есть так часто.Это нормально?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Вода	300	0	0	0	0
Калина	60	15.8	0.2	0.9	3.9
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	661	206.2	6	6.9	31.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная	300	78	2.4	0.6	15.3
Морковь (Припускание)	60	20.6	0.8	0.1	4.1
Кета (Припускание)	200	239.2	36.9	10.1	0
Морковь (Припускание)	250	85.9	3.2	0.2	16.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Вино столовое белое, Мускат (Muscat) 11% об.	70	57.4	0	0	3.7
Душица	10	2.5	0.2	0	0.5
Сельдерей, сушеная зелень	5	16	0.6	0.1	1.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1245	627	47	20.4	47.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	40	12.3	1.2	0	2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	255	62.3	1.9	0.7	12.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суши вариант 1	120	127.4	6.5	4.8	12
вода Zagorohori,Greece	500	0	0	0	0
Мороженое "Сюрприз"	90	174.9	3.2	5.7	29.4
Итого	710	302.3	9.7	10.5	41.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
миндальное молоко	150	157.5	4.8	14	3.3
Итого	150	157.5	4.8	14	3.3
Итого за день	3021	1345	66.5	51.6	141.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

спортивная ходьба

	1	Итог
Время	60	60

йога

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 283.3 ккал

Время: 80 мин

Анастасия Чернышева 04.07.2014 22:43

В графике вроде набора веса нет, я думаю, что плюс минус 300-400 грамм не показатель. Взвешивайтесь хотя бы два раза в неделю, тогда будет видна тенденция. Каждый день не о чем не говорит.

Dia Bubnova 05.07.2014 09:42

Данные не записываю ,где то читала что лучше вписывать несколько раз в неделю..Я не вписываю ,но взвешиваюсь все равно..Да взяла 400 гр за день если учесть что три дня такая тенденция..