Читаю статьи в приложении и совсем запуталась(

У меня есть небольшой животик., который не заметен в анфас, но явно выступает в профиль  Я не делаю какие-либо "серьезные упражнения" для пресса. Зачем? В мои планы не входит стать качком   Если причина живота в наличии жира на талии, то похудание поможет. Если это обвисла кожа после родов или резкого похудания, то крем и время или обычная операция Вам в помощь. Но на мой взгляд, причина небольших животиков как раз в слабых мышцах. Их-то как раз можно подтянуть с помощью простых упражнений. Дерзайте. Я с Вами 

А мне очень хорошо помогает убрать животик и укрепить мышцы, т.к. немного обвисает кожа после родов двух прелестных дочерей, обруч (халахуп) в паре упражнений на пресс. Так что не забрасывайте, добавьте еще по 5-10 минут упражнения с обручем, и от вашей талии и животика будут все в восхищении!!!!

Катя,  В талии и бедрах объем уходит, хоть и медленно и печально. И вот живот- никак. Обруч крутить негде. В квартире тесно, в зал не успеваю, на работе каждый день допоздна

Янина Тесля написал:
Обруч крутить негде.

Тоже моя проблема, которую мне, в принципе, можно решить перестановкой... или переездом. И все-таки я отодвигаю лишнее и кручу обруч. Потом все двигаю на место - как говорится, дополнительная потеря калорий   В спортзал я не хожу, занимаюсь по Джилиан Майклс дома - времени занимает чуть-чуть, зато выкладываешься полностью. Там ведь еще и занятия для пресса присутствуют. Откровенно говоря, этот живот у меня был и в молодости, еще когда я весила неприлично мало. Все потому, что редко отрывала задницу от стула   Мышцы пресса ослабевают вдвойне, если живот, так сказать, лежит на коленях  

"Вообще всерьез убрать жир в каком-то конкретном месте почти невозможно"

Да, кэп, всё верно! Поэтому есть только один способ - продолжать худеть ВСЕМИ частями.

Питанием определенным себе тоже можно помочь. Вот здесь на такой же вопрос - как уменьшить живот- Hissa S. советует участнице МЗР Анне (ссылку не удается вставить, потому я ответ скопировала):

""Hissa S. 
20.05.14 6:17 Вам нравится?6Да/0Нет  Пожаловаться Ещё

пробуйте систему питания спортсменов-полубилдеров (тоесть не жесткие сушки и т.д., а обычный рацион тех, кто тренируется в зале):

УТРО: обязательно завтрак дома, каши (овсяная, рисовая, гречневая) с сухофруктами и орехами/семенами. каши не 30 граммов (я видела ваши рационы, они чудовищны, это рацион анорексика, издевательство над здоровьем), а нормальная каша: 40-50 граммов крупы, 250-300 мл молока, по 15-20 граммов орехов-сухофруктов, можно постругать банан.

ПЕРЕКУС: банан/яблоко/груша/салат овощной, что-то легкое, но обязательно кушать. хотя бы 60-80 граммов фруктов/овощей/кусочек рыбы/мяса. не шоколадки и не зефирки - это порочная практика перекусывания пустыми быстрыми углеводами.

ОБЕД: полноценный обед, начинаем активно вводить белки: суп, гарнир с белковым вторым (мясо/рыба/птица/яйца), не меньше 150 граммов второго, не меньше 120 граммов гарнира. можно ДОБАВИТЬ салаты (но не съесть салат и 20 граммов отварной курицы). и нормальные порции ккал на 450, а не 50 ккал обедика.

ПЕРЕКУС: сокращаем углеводы, переходим на белки - салат/банан/творог/йогурт, что-то нежирное, не сильно плотное, но скушать.

УЖИН: обязательно БЕЛОК - мясо, рыба, птица, морепродукты, гарнир - можно отварные овощи или просто салат на гарнир, можно суп (в добавку к белку!).

ПЕРЕКУС: порция нежирного творога.

ПИТЬ ВОДУ. не меньше 2 литров в сутки.

суть: от утра идем к вечеру, от долгих углеводов к легкоусвояемым белкам, на ночь минимум углеводов, особенно быстрых и с высоким гликемическим индексом (булки, шоколадки, сладости, которые прекрасно откладываются на животе). жиры стараться есть растительные (масло в салате, орехи), они полезней, и в первой половине дня, тоже не на ночь.

ограничивать чай и кофе - при большом объеме потребления нарушается водно-солевой баланс, лезут отеки, начинаются колебания веса от беганья воды и появляются всякие неанатомические складки и припухлости.
не ограничивать себя в соли - иначе тоже будут отеки.
ВЫЕДАТЬ СВОЮ НОРМУ ККАЛ!!! категорически! ваш ИМТ близок к нижней границе нормы, вы имеете все шансы стремительно перейти в дряблую дистрофию.!""

Кстати, у кого-то тоже было большое обсуждение на эту тему, найти не могу...

Всем огромное спасибо за советы.

Пресс обязательно нужно прорабатывать. Есть несколько причин:
1. тренированные мышцы живота, даже не во время тренировки находятся в легком тонусе (немного напряжены), то есть визуально подтягивают фигуру (некий природный корсет получается).
2. Тренировка пресса усиливает кровоток в солнечном сплетении, улучшая кровообращение этого участка важного участка нервов, попутно ускоряя общий обмен веществ (что весьма не плохо).

что касается мнения о визуальном увеличении - это касается только косых мышц (по бокам) и далеко не так просто их увеличить тренировками  
если все таки не хочется увеличения мышечных объемов, выполняйте упражнения на них типа "планок", будут просто в хорошем тонусе. 
Удачи.