Дневник питания и тренировок за 04.07.2014... Как-то так...

Сегодня весы показали -200 грамм... это при вчерашнем ужине с пивом)))
С утра такое стойкое ощущение подтянутости что-ли...
Хотя видимых результатов нет (с чего им быть на 8 день) но ощущение легкости ооочень мотивирует не совать в рот всякие вредности))

С пивом наверное надо заканчивать...
Некоторые любят сладкое и мучное, а я вот вообще не люблю сладкое, но очень люблю пиво полутемное или темное..ммм )))
Но надо признать, если бы не мое пристрастие к пиву, не было бы ТАКИХ огромных цифр на весах))
Так что сегодня без пива ))) И завтра...

Парень вчера обрадовал))
Живем вместе...
Знает, что я худею, считаю ккал ну и тоже интересовался МЗР (есть небольшое пузико от ночных зажоров)

Он: Че-то есть охота.
Я: Ну там в холодильнике еще колбаса твоя лежит...
Он: ТА ТЫ ШООо!!!!! Я уже и так съел больше нормы!...
Я: о_О

А, вообще, приятно когда наши мужчины нас поддерживают и мотивируют)))
Мой даже согласен есть полупресную еду из пароварки, учитывая что сам не равнодушен ко всему жареному))

В целом, кажется что попала в клуб по интересам))
Или в общество "анонимных обжор" Подмигиваю

Тут люди как то ближе, чем другие...
Никакого осуждения, презрения и т.д.
Только советы, мотивация, поддержка и позитив!
Тут у всех одна цель.
И я рада что нашла этот сайт!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Итого	400	28	0.8	2	0.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Итого	710	156.5	4	2.3	27.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	250	49.8	1.5	0.5	10.5
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Каша Гречневая с грибами и сливками	38	137.6	2.6	1.8	27.8
Итого	408	204.1	5	2.4	41.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Итого	400	28	0.8	2	0.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка на пару)	200	145.7	3.8	0.8	30.7
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	100	133.9	17.4	7.1	0
Баклажан (Припускание)	100	22	1.2	0.1	4.1
Помидор (томат)	50	10	0.3	0.1	2.1
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	561	343.5	27.5	9.1	37.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Итого	400	28	0.8	2	0.8
Итого за день	2879	790.9	39.6	20	108.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина соколова 04.07.2014 16:50

старайтесь не перекусывать и есть только когда в тарелке и за столом. а вот пивко на ужин проявится в весе через 2 дня. а может и нет. у меня лично так. его просто пришлось исключить(

Ирина Бач 04.07.2014 16:54

ирина соколова, надеюсь не проявится.... но в любом случае, я его хочу полностью исключить.... Возможно буду баловать себя в рамках приличия.... грамм 250 в неделю думаю мне сойдет с рук... ))) главное в меру.... и не на ночь..