Блог Margarita

Margarita

28.06.2014 14:10

Дневник питания и тренировок за 28.06.2014

Прикреплен дневник питания

Margarita

27.06.2014 13:00

Дневник питания и тренировок за 27.06.2014

Прикреплен дневник питания

Margarita

27.06.2014 12:13

Рецепт Перловка с курицей и грибами

Калорийность - 122.5 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 1 г; углеводы - 18.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Крупа перловая	100 г
Куриная грудка (филе)	100 г
Морковь, красная	100 г
Шампиньоны	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122.5 кКал	7.27%
	Белки	9.6 г	12.63%
	Жиры	1 г	1.79%
	Углеводы	18.6 г	8.49%
	Пищевые волокна	3.2 г	16%
	Вода	67 г	2.95%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

57.6%

b-car

60.1%

В1

5.9%

B2

9.1%

Холин

~

B5

14.3%

B6

6.8%

B9

3.9%

B12

~

C

3.3%

D

~

E

2.7%

H

0.3%

вит.К

2.8%

PP

26.4%

Калий

11.9%

Ca

1.9%

Si

~

Mg

11.2%

Na

1.9%

P

20.8%

Cl

0.3%

Fe

5.8%

I

3%

Co

64.5%

Mn

8.4%

Cu

9%

Mo

9.5%

Se

0%

F

0.5%

Cr

25.3%

Zn

5.2%

2

3