Ирина Наумова
01.09.2014 13:24
Дневник питания и тренировок за 01.09.2014
От первоначального веса(119.9кг!!!!!!!!!!) у меня ушло 10
кг!!Ура !(осталось убрать 40кг!!!!!!!!!(((((((((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
146.9 | 0.3 | 16.2 | 0 |
| "Морская капуста по-корейски" |
90
|
72 | 0.8 | 6.5 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кекс кондитерский |
25
|
69.1 | 1.6 | 3.4 | 8.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 873 | 543 | 18.8 | 38.2 | 32.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зельц |
80
|
347.2 | 8.8 | 32 | 6 |
| цикорий растворимый |
200
|
29.4 | 0.4 | 0 | 6.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 588 | 408.5 | 9.2 | 32 | 20.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
420
|
147 | 2.5 | 1.3 | 31.1 |
| Итого | 720 | 147 | 2.5 | 1.3 | 31.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог 0% |
200
|
92 | 16 | 0.2 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 530 | 190.4 | 16.2 | 0.2 | 30.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья |
112
|
142.2 | 20 | 4.1 | 5.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 628 | 177.5 | 22 | 4.3 | 13.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 803 | 151 | 3.3 | 0.9 | 32.2 |
| Итого за день | 4142 | 1594.8 | 69.3 | 75.6 | 158.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба 5.8км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 463.9 ккал
Время: 75 мин
8
11
Ирина Наумова
01.09.2014 13:42
Ирина
Миргородская, примерно за 70 дней.))
Oksana Onoshko
01.09.2014 14:58
Умничка! Просто умничка... У Вас все получиться. Ведь Вы на
правильном пути. И МЗР Вам в помощь.
Екатерина
01.09.2014 15:31
это очень круто! так держать!
Татьяна
01.09.2014 16:54
Супер, супер, супер! Так держать!))))
Ирина Наумова
01.09.2014 18:01
Ой!!Спасибо Всем!!Так приятно ,когда есть поддержка !!Вместе с
МРЗ-Мы Сила!!!!!!!!!!!!
Роман К
01.09.2014 18:17
здорово
ina
01.09.2014 19:08
А главное терпения и как можно меньше срывов, а так 
Ольга Ольга
01.09.2014 20:05
Ура! Вы молодец!
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Лучшие рационы
