Ирина Наумова
05.07.2014 20:45
Дневник питания и тренировок за 05.07.2014
вес почему-то встал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные любительские |
85
|
126 | 8.9 | 7.2 | 6.8 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 333 | 206.9 | 11.2 | 10.6 | 17.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий растворимый |
100
|
14.7 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 314 | 60.6 | 0.3 | 0 | 14.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
132
|
99 | 2.6 | 0.5 | 20.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
80
|
108 | 15.3 | 5.2 | 0 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Редис |
85
|
17 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| цикорий растворимый |
100
|
14.7 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Лукум сбивной |
20
|
63.2 | 0.2 | 0.1 | 15.9 |
| цикорий растворимый |
100
|
14.7 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 379.1 | 22.4 | 6.5 | 58.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат фруктовый |
220
|
200 | 2.4 | 3.7 | 38.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий растворимый |
100
|
14.7 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| арахис сахаре |
18
|
99.7 | 2.7 | 7.2 | 5.9 |
| Итого | 538 | 314.4 | 5.4 | 11 | 47.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
120
|
109 | 1.9 | 7.6 | 8.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Котлеты рыбные любительские |
85
|
126 | 8.9 | 7.2 | 6.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.2 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 380.7 | 15 | 21.3 | 32.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень и икра минтая натур.кусоч. |
50
|
118 | 7 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лукум сбивной |
20
|
63.2 | 0.2 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 340 | 223.9 | 8.5 | 10.4 | 24.6 |
| Итого за день | 2975 | 1566.6 | 62.8 | 59.9 | 194.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба 5.8км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 543.1 ккал
Время: 80 мин
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
