Аня Квачева
13.08.2014 14:56
Дневник питания и тренировок за 13.08.2014
вот такой вот рацион получился) Сегодня захотелось легкого супчика)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| кофе с молоком |
250
|
68.5 | 2.5 | 2 | 10.3 |
| печенье галетное |
20
|
80 | 1.7 | 1.8 | 14.2 |
| Итого | 439 | 373.8 | 9.7 | 6.7 | 67.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз, сырой |
440
|
132 | 2.7 | 0.7 | 31.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 560 | 188.4 | 3.2 | 1.1 | 43.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куринный |
300
|
55.8 | 3 | 1.8 | 6.9 |
| кофе с молоком |
250
|
68.5 | 2.5 | 2 | 10.3 |
| печенье галетное |
28
|
112 | 2.4 | 2.5 | 19.9 |
| Итого | 578 | 236.3 | 7.9 | 6.3 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз, сырой |
500
|
150 | 3.1 | 0.8 | 35.8 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 800 | 291 | 4.3 | 2 | 65.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Помидор (томат) |
160
|
31.8 | 1 | 0.3 | 6.7 |
| кофе с молоком |
250
|
68.5 | 2.5 | 2 | 10.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Итого | 640 | 385.1 | 46.6 | 14.3 | 18.1 |
| Итого за день | 3017 | 1508.3 | 75 | 33 | 234.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
