Аня Квачева
11.08.2014 20:16
Дневник питания и тренировок за 11.08.2014
вот так) вчера закончился цикл...и вес обратно снизился...наверное
из-за МС вес подымался вверх....)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| кофе с молоком |
250
|
68.5 | 2.5 | 2 | 10.3 |
| Итого | 419 | 293.8 | 7.9 | 4.9 | 53.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Арбуз, сырой |
100
|
30 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Груша |
260
|
122.2 | 1 | 0.8 | 26.8 |
| Итого | 740 | 189.8 | 2 | 1.3 | 41.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 530 | 361.5 | 31.8 | 4.4 | 48.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Арбуз, сырой |
240
|
72 | 1.5 | 0.4 | 17.2 |
| Итого | 360 | 239.2 | 6 | 11.3 | 29.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
250
|
68.5 | 2.5 | 2 | 10.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Сазан в томатном соусе. Консервы |
60
|
85.8 | 7.4 | 5.2 | 2.1 |
| Итого | 510 | 356.1 | 18.3 | 9.4 | 49.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Помидор (томат) |
80
|
15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 715 | 79.4 | 1 | 0.6 | 17.3 |
| Итого за день | 3274 | 1508.6 | 67 | 31.9 | 238.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
200 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 368.9 ккал
Повторения: 260 раз
Вес снаряда: 200 кг
Время: 40 мин
Анастасия Чернышева
28.08.2014 21:18
У меня тоже так же, так что уже не пугаюсь)
Рони
28.08.2014 22:03
у меня при красных днях обычно +1.5 - 2кг как правило
Maybe
28.08.2014 22:11
надеюсь у меня по той же причине вес увеличился
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
