Аня Квачева
10.08.2014 19:10
Дневник питания и тренировок за 10.08.2014
вчера такой зажер был)) я то вписалась в коридор, но кажется что
тонну съела)) и весы тоже показали)) сегодня не хотелось
много кушать)) да и пол дня на озере пробыла))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| кофе с молоком |
250
|
68.5 | 2.5 | 2 | 10.3 |
| Итого | 419 | 293.8 | 7.9 | 4.9 | 53.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 630 | 202.7 | 1.8 | 1.7 | 42.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Жарка) |
50
|
32.7 | 7.5 | 0.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 453 | 301.2 | 17.1 | 5.9 | 45.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 840 | 215.8 | 3.5 | 6.5 | 33.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
80
|
15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
80
|
219.6 | 16 | 1.6 | 33.8 |
| Рыбные консервы в томатном соусе |
40
|
35.2 | 7 | 0.8 | 0 |
| кофе с молоком |
250
|
68.5 | 2.5 | 2 | 10.3 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 530 | 376.8 | 26.3 | 4.8 | 55.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3372 | 1379.7 | 56.6 | 23.8 | 227.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
200 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 371.9 ккал
Повторения: 260 раз
Вес снаряда: 200 кг
Время: 40 мин
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
