Аня Квачева

08.08.2014 21:47

Дневник питания и тренировок за 08.08.2014

чтот вес опять пошел вверх.....но паниковать не буду..просто знаю...что с питанием разболталась....то яблочко на ночь...то воду пью..сразу как покушала...а знаю что нельзя...ну....будем исправляться))) просто наверно похудела до нормального веса...теперь подсознательно думаешь...а ладно..ниче страшного не случиться если печенько сьем...или концетку...а потом ещё одна и ещё одна....))) ну сегодня бегать не получилось...картошку копали на огороде...бег бегом...но картошку копать нужно...тут уже ниче не поделаешь(( а ещё хотела спросить....чисто женский вопрос...можно ли тренироваться во время женского цикла?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
кофе с молоком	250	68.5	2.5	2	10.3
Итого	419	293.8	7.9	4.9	53.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	500	0	0	0	0
Персик	85	38.3	0.8	0.1	8.1
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	765	162.1	2.4	0.9	34.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	100	274.5	20	1.9	42.3
овощная запеканка	80	19.6	0.9	0.2	3.8
кофе с молоком	250	68.5	2.5	2	10.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Итого	530	467.8	45.3	5.9	56.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0.6	0.6	15.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
кофе с молоком	250	68.5	2.5	2	10.3
Помидор (томат)	80	15.9	0.5	0.2	3.4
Итого	610	262.6	21.3	4.4	33.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2924	1245.2	77.5	16.6	190.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	Итог
Повторения	50	50	100
Вес снаряда	2	2	200

Отжимания от пола на коленях

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда			0

Подъём ног лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	40	40
Вес снаряда		0

Скручивания лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда		0

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 43.8 ккал

Повторения: 270 раз

Вес снаряда: 200 кг

Настенька 08.08.2014 22:08

картошку копать... эт посильнее нагрузка, чем бег, это как минимум на отжимания тянет! Хорошо

Екатерина 08.08.2014 22:09

Аня Квачева написал:
можно ли тренироваться во время женского цикла?)

как вам комфортно ) если нет проблем по-женски, если тренировки отрицательно не влияют на ваше состояние, то можно заниматься в привычном режиме.

Виктория 08.08.2014 23:07

Svetlana,

Svetlana написал:
Пресс качать нельзя!

откуда такая категоричность? Объяснить, почему именно нельзя, можете?

Мы белые и пушистые 08.08.2014 23:41

Аня Квачева написал:
то воду пью..сразу как покушала...а знаю что нельзя...

почему?

09.08.2014 00:04

Аня Квачева написал:
воду пью..сразу как покушала...а знаю что нельзя...

Вас обманули. Можно, и даже нужно. Пить воду вообще полезно Широкая улыбка

Аня Квачева 09.08.2014 06:39

Мы белые и пушистые, ну много где написано что воду нужно пить до еды минут за 20....если для похудания...а когда пьешь во время еды или после...то от этого поправиться можно..не знаю почему))

Ольга Я 09.08.2014 07:15

Вас и впрямь обманули. Я вообще всегда и весь день пью воду или чай, ну очень я люблю его, и вообще без всего, и во время еды, и после еды, и иногда вместо еды, как получится, и я худею (когда есть дефицит калорий), конечно когда я ем как слон я не худею, но от воды это не зависит. Воды пью иногда даже больше 200% от нормы, чаще всего 150%. Похудение и вода вряд ли как то связаны, а вот похудение и печенька (одна вторая-десятая) точно завязаны в один узелок. Подмигиваю

Мы белые и пушистые 09.08.2014 09:56

Аня Квачева, воду можно пить всегда и нужно каждый раз как захочется пить, даже если Вы встали за чем-то ночью, не бойтесь (если хочется) выпить воды. От чистой воды (без газа, без сахара, не чая, не кофе) никогда ничего плохого с Вами ни случится, можно даже пить ее ни до, ни после, а во время еды С улыбкой

Главное, чтобы вода была правильная.

Мы белые и пушистые 09.08.2014 10:01

Анечка, если Вы не на "сушке" , я бы посоветовала Вам добавить жиров, женскому организму жиры нужны гораздо больше чем мужскому, если вот так сильно ограничивать себя долгое время, можно нанести непоправимый вред организму.

Аня Квачева 09.08.2014 10:55

Мы белые и пушистые, спасибо)) попробую...просто заметила, что когда жиров много и вес вверх идет...но думаю можно хоть раз в норму их приводить.

Аня Квачева 10.08.2014 19:08

Svetlana, спасибо) но в первый день я сильно не напрягалась...а вот в остальные тренировалась. и нормально)))