Аня Квачева
07.08.2014 01:58
Дневник питания и тренировок за 07.08.2014
ну вот если бы не куча яблок и те 3 вафельки с одной
печенькой...разбаловала я себя.....нужно опять браться за силу
воли)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| кофе с молоком |
250
|
68.5 | 2.5 | 2 | 10.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
42
|
227.6 | 1.6 | 12.9 | 26.3 |
| печенье юбилейное |
10
|
46.3 | 0.7 | 1.9 | 6.6 |
| Итого | 471 | 567.8 | 10.3 | 19.7 | 86.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз, сырой |
500
|
150 | 3.1 | 0.8 | 35.8 |
| Итого | 500 | 150 | 3.1 | 0.8 | 35.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
100
|
274.5 | 20 | 1.9 | 42.3 |
| Помидор (томат) |
120
|
23.9 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Итого | 320 | 323.4 | 22.5 | 2.5 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
600
|
282 | 2.4 | 2.4 | 58.8 |
| Итого | 600 | 282 | 2.4 | 2.4 | 58.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| кофе с молоком |
100
|
27.4 | 1 | 0.8 | 4.1 |
| Итого | 150 | 114.7 | 8.3 | 7.1 | 4.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
400
|
124 | 12 | 0.2 | 16 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 800 | 312 | 13.6 | 1.8 | 55.2 |
| Итого за день | 2841 | 1740.7 | 60.1 | 34.1 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 416.8 ккал
Время: 45 мин
Повторения: 160 раз
Катя
07.08.2014 05:54
А мой план - сделать сыыыыырники! Страсть как их хочу!
мммм 
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
